【工间操分解动作】教师工间操 详细动作分解教学

2019-11-29 - 工间操

工间操是一项非常好的运动项目,不仅能锻炼身体,还对我们的心理健康有帮助,让我们在工作之余享受一下闲暇的时光,心情都会好一些,下面给大家带来教师工间操,希望你们喜欢。

工间操的基本知识

工间操分解动作

工间操是徒手的一个体操运动,它吸收了广播体操的一些好的动作,加上艺术体操和健美操的一些舞步和造型,动作简单大方,很适合晨练、课堂、工间等地方,现在已经得到很好的推广和普及。

工间操由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。动作分为热身部分、基本部分和恢复部分。热身部分沿用了传统广播体操的"原地踏步";基本部分由7节徒手体操运动组成。即上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动和跑跳运动。恢复部分为放松拍打和调整深呼吸运动。

工间操分解动作

趣味性是本套体操突出的特点,体操结构形式和动作风格做了创新的尝试。在动作中,引入了游泳、武术、保龄球、射箭、健美操、踢毽等运动基本动作,赋予时代感,加入情形化,增加体操的活力,激发锻炼者的兴趣,增强锻炼效果。

工间操分解动作

基本动作

1、预备式。我们把两脚合拢站立,两只手要放松下垂,眼睛看着前面。

2、吸气。右脚横向跨一步,与肩同宽;两手后伸,右手握左腕,贴于腰部,头部向右侧倾倒至最大限度,同时右手将左手向右拉至极限,发劲,目视前方。

3、呼气。缓慢放松两手,还原至腰部。

4、吸气。右手将左手往上提至最大限度,同时头部右倾至极限,发劲。

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