【增肌训练计划表】增肌训练要不要每组都做到力竭?为什么?

2019-12-03 - 增肌训练

对于这个问题我虽然算不上专业,但是这是我的一大爱好,是我追求的一个梦想,所以不管怎么样都有分享一下我的个人见解,有说的不对的地方还望各位给予指正,谢谢!

如果你想健身增肌,每组做到力竭就是错误的,因为这样锻炼对增肌效果不是很乐观,这样的锻炼是对于耐力的一个锻炼,不是在增肌打造肌肉身材,这样和在工地下苦力搬砖又有何区别。想要肌肉得到增长,就必须要通过正确的锻炼方法,标准的动作,营养的补充以及足够的睡眠结合而完成。

增肌训练计划表

如果你一次就做到力竭,你还能坚持继续下一组吗?就算你能坚持做,你能做多少,能把锻炼动作保持的和第一组那么标准吗?肯定不可能,第一次都练到力竭了,最多凭死拼活那么几下就不行了,而且动作的标准度也会因为太过酸软而严重偏离。

你说我可以先休息好了再进行下一组啊,那么我告诉你,这种练法是大错特错,这样练个十年八年也长不出多少肌肉。想要肌肉快速增长,就要不断刺激,每组时间保持在60秒以内,而且每个动作要尽量保持标准度,这样才能达到不断刺激肌肉并促进快速增长的效果。下面继续说说健身的好处,希望可以对大家有所帮助。

男人:健身会带你魁梧的身材,钢铁般的肌肉 ,会让你们成为女神们心目中真男人,安全感十足的男人。

女人:健身会把你变成长长的腿,细细的腰,翘翘的臀,标准的曲线身材,神仙般的气质,会让你们成为男人心中最美女神,不管走到哪里都是万众瞩目的焦点。

广大的帅哥们,你们想不想成为女神心目中的真男人?广大的美女们,你们想不想成为万众瞩目的焦点?如果想仔细阅读并关注杰哥,杰哥带你们成为男神心目中的女神,女神心目中的男神。不要觉得这个有多难,我告诉你们,其实只要用对了方法就不是很难。每天只需要你们抽点玩手机的时间,大概1――2小时就足够,就很快可以让你们拥有火辣的身材。

虽然我说通过健身给自己打造完美身材不是很难,但是只要记住一点,不管任何事情只要用错了方法都很难成功,健身也不例外。只要用对了锻炼方法,好身体,好身材就离你们不远了。

我是头条号《重庆杰哥》想了解更多健身知识的朋友,欢迎大家随时留言评论,或者关注私信,我有时间定会一一解答,谢谢!

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