减肥方法介绍 这种减肥方法 吃吃喝喝就轻松减肥 还不伤胃

2019-01-15 - 减肥方法

一般的节食减肥不仅伤胃,在经历了痛苦减肥过程后恢复正常的饮食情况,前面遭受的苦都将白费,变回那个小胖不说,还会把自己变成易胖体质,实在是得不偿失。今天给大家介绍一种吃吃喝喝就能轻松减肥的六餐减肥法。

减肥方法介绍

第一餐

早上七点起床之后,做一杯温柠檬水,新鲜柠檬搭配少许蜂蜜即可。起床后喝一杯不仅能补充一夜过后体内流失的水分,还能够达到清理肠胃的目的,让体内的废物更快的排出。

第二餐

正经的早餐时间,差不多八点,准备一点面包,注意钥匙全麦面包,再准备一份蔬菜沙拉,一点水果,一个鸡蛋和少量得鸡肉。蔬菜和水果可以做成沙拉,也可以打成汁,鸡蛋和鸡肉用水煮熟即可,这样的早餐不仅满足了营养的需求热量低,又能很好的为人体提供一上午的能量。

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第三餐

上午十点到吃午饭前,这个时段饿了是比较尴尬的,很多人都选择熬到中午再吃,但最好不要这样,饿了就少量的吃一点东西垫垫肚子,以防长时间的饥饿让胃不舒服,以及因为饥饿在吃午餐时狼吞虎咽吃太多。这个时候最好是准备一点坚果放在办公室,饿了就吃几颗,不要吃多了,吃两三颗胃感觉不到不舒服就好,毕竟坚果是含有脂肪的。

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第四餐

也就是午餐时候,补充足够的人体所需的营养,为下午做储备,但值得注意的是,进餐速度要慢,毕竟你有了第三餐的基础,也没有那么饿。

第五餐

下午的工作往往会比上午让人感觉难一点,因为我们的人体处在一个比较疲惫的状态,在这个时段给自己一个下午茶时间,一是可以让自己更有精力去面对下午的工作,二是减少晚餐的饥饿感,减少对晚餐的摄入量,避免晚上吃得过多而发胖。下午茶可以选择新鲜的水果或是酸奶这类既营养又热量低的食物。

第六餐

晚餐时刻,一天中的最后一餐,是的,晚餐后坚决不要再吃东西,除了喝水。这一餐应当吃得简单而营养,因为晚餐如果吃得太好,人体无法消耗大量的热量从而造成脂肪的堆积,也就容易变胖。 

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