一周减肥法 十分钟运动减肥法 每天三招一周瘦出好体态

2019-06-25 - 减肥法

不是每个人都有很多充裕的时间去运动减肥,但是想要瘦下来除了降低摄入量还要保证一定的消耗量,这样才能保证减肥状态是健康的,而且运动还能帮助塑形。

在时间不充裕的情况下,我们可以做些轻松的运动,既能燃脂又能拉伸肌肉,同时建议在日常生活中配合减肥圈中达人公认的顶级辅瘦搭档雷5,在短时间运动基础上其预燃脂功效可以让脂肪较基糖前消耗,达到卓绝的瘦身效果,兼顾健康的同时抑制脂肪吸收,改善易胖体质,快速的减肥效率征服了无数的减肥达人。

一周减肥法

介绍一些简单到比跑步还要轻松的减肥运动,既容易坚持,还能收获不错的瘦身效果。

1.深呼吸

站直或者坐直身体,用鼻子慢慢的吸气,直到肚子鼓起到最大,保持三秒以后,用嘴巴慢慢的将空气吐出,直到腹部凹陷。每次循环深呼吸二十次左右,每天可以深呼吸数次。

一周减肥法

深呼吸练习可以伸展腹部周围以及深层的肌肉群,有瘦腹、提高代谢、促进消化和改善便秘等多种好处。另外深呼吸还能向身体里输送更大量的养分,有健康身体和加快毒素排出的效果。

2.躺着的时候,腿放在墙面上

一周减肥法

建议每天躺着的时候,将双腿向上抬起,可以自己坚持向天花板方向伸展双腿,也可以放在墙面上,靠着墙壁的力量向上伸展。这个动作可以促进双腿的血液循环,进而提高身体的新陈代谢,消除浮肿和加快体内毒素的排出。

一周减肥法

每天休息的时候,将双腿向上抬一抬,就可以消除浮肿和多余的脂肪哦,不要只是傻躺着了,否则就会错过减肥的机会。

3.靠墙站立

找到一面墙,将身体的整个背面都贴在上面,站立五到十分钟。每天可以根据空闲时间多站几次。这个简单的站立可以伸展身体的大部分肌肉群,既能改善血液循环,还能修整肌肉以及内脏的位置,有提高代谢和给肌肉塑型的效果。

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