跑步膝盖关节疼怎么办 跑步膝盖疼怎么办?关节、骨骼病已成健康杀手

2019-06-18 - 跑步膝

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随着对骨骼健康的关注越来越多,人们对关节疼痛的了解也愈加深刻。爱好跑步的人会问,跑步膝盖疼怎么办?其实,导致膝盖疼痛的原因很多,并不都是因为缺钙。在发生膝盖疼痛时,必须先找清原因,再进行针对性治疗。家里有老人的更要注意,不要看到膝盖疼就盲目给老人补钙,要先确认膝盖疼的原因!

跑步膝盖关节疼怎么办

常见的膝盖疼痛原因包括:

1. 骨关节炎。骨关节炎会让病人难以弯曲腿,膝盖疼痛或肿胀。发生骨关节炎的患者,软骨往往已经严重磨损,骨骼间摩擦力变大,多发于老年人或经常使用膝盖的年轻人。运动时应注意运动量,防止软骨过度磨损。跑步膝盖疼怎么办?如果已经患病,药剂师建议用钙尔奇氨糖软骨素加钙片来帮助患者补充钙和氨糖,用以修复软骨,减少骨骼间的摩擦。

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2.痛风。该病会导致剧烈疼痛和肿胀,膝盖会发热、变红。痛风是由于患者体内尿酸含量过高,痛风晶体集聚在关节造成的。多发于饮食不当、既往尿酸过高的人群。尿酸高的人群应严格禁忌海鲜和动物内脏以及火锅等食物,多吃蔬菜多喝水也有利于降低尿酸。

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3.滑囊炎。滑囊炎可由损伤引起,有些是暴力损伤,有些是关节动作过大,经反复磨损和压迫,使滑囊劳损导致的炎症。症状为疼痛和肿胀,膝关节活动受限。不穿高跟鞋可降低女性的发病率,加强劳动保护也有不错的效果。

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除此以外,骨质疏松也是现代人健康的一大杀手。骨质疏松症可发生于任何年龄,但多见于绝经后的女性和老年男性。发病时骨骼疼痛、腰酸背痛、容易骨折、呼吸功能下降等,还会导致身长缩短、驼背。可严重影响患者的身心健康。主要发病原因为缺乏钙质,也有钙吸收不畅导致。

治疗骨质疏松的同时,需补钙和维生素D,钙是骨量提升必不可少的元素,维生素D可促进钙吸收。骨质疏松症多发于老年人,对老人补钙来说,吸收效率很关键。药剂师建议可选金钙尔奇补钙,一片含钙600mg,维生素D3200国际单位,还有微量镁、锌、铜等元素。

镁元素对维生素D的代谢和骨组织的功能很重要,锌对组织的恢复生长是必要的,而铜可参与体内骨骼的合成。因此,老人补钙时,应当同时补充这些微量元素,帮助人体将钙离子合成为骨骼,提升骨量,改善骨质疏松症。

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