什么是子午觉 它有什么好处?

2019-01-13 - 子午觉

中医养生的三^***宝之一就是要睡好“子午觉”。 那么,什么是子午觉,它有什么好处呢?其实,所谓“子午觉”并不一个单独的概念,而是指在子时和午时按时入睡。睡好子午觉对健康极为重要,它是一种不用花钱的养生方法。

什么是子午觉

子时是从23时到次日凌晨1时,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,也是睡眠的最佳时机,子时之前入睡有利于养阴;午时则是从11时到13时,也是阴阳交会的时候,此时阳气最盛,称为“合阳”,此时午睡有利于养阳。

什么是子午觉

子午觉的主要原则是“子时大睡,午时小憩”,即晚上一定要在10时左右就准备睡觉,子时之前(11时之前)最好入睡,对于不得不从事熬夜工作的人,与其一直熬到三四点钟,不如在子时这段时间睡上一会儿,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段,可以说一分钟等于一小时。

什么是子午觉

午觉则只需在午时(11时~13时)休息30分钟即可,因为此时阳气盛,工作效率最好,午睡时间过长,不仅浪费宝贵的时间,而且会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠,但是午睡一定要睡,及时睡不着,也要闭目养神,以利于人体阴阳之气的正常交接。

什么是子午觉

如果有些人的作息时间一时无法调整过来,可以试试把早上的闹钟调早一小时,这样晚上也会早睡一小时,这样作息时间就慢慢调整过来了。如果还是睡不着,可以试试睡前用温水泡脚,按摩脚底,可以促使心肾相交,水火既济,促进入睡;或者用减慢呼吸节奏,适当静坐,散步,躺在床上做几分钟静气功,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等方法,也可以使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,从而逐渐入睡。

现代人,特别是脑力劳动者,白天工作忙碌,精神压力过大,晚上又习惯长期熬夜,不注意按时入睡,或夜生活过多,多错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉,影响人体阴阳之气的正常生发,损害身体原本健康适宜的内环境,不仅不利于体力和脑力恢复,长此以往,还会让人处于亚健康状态,免疫力下降,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件,对健康的危害是很大的。所以我们一定要提高睡好子午觉的认识,为自己的将来储蓄健康。

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什么是子午觉?睡子午觉有什么好处呢?中医古籍《黄帝内经》中曰阳气尽则卧,阴气尽则寤,其中卧为入睡,寤为睡醒的意思,即睡眠与醒寤是阴阳交替的结果,而阴阳交替之时是养生的关键时刻,所以顺应天时入睡有助于人体养阴、养阳。

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睡觉是我们每天都需要做的一件事情,若是睡不好的话,会给我们的生活带来很大的不便,长期以往的失眠,对健康也是非常不好的。很多人都说,要睡个子午觉,什么是子午觉呢?感兴趣的朋友和小编一起了解一下吧。什么是子午觉古代的子时是指晚上的11点1点。

子午觉睡多久子午觉睡多久 子午觉是几点?睡子午觉有什么好处

中医养生的三宝之一就是要睡好“子午觉”。那么,什么是子午觉,它有什么好处呢?其实,所谓“子午觉”并不一个单独的概念,而是指在子时和午时按时入睡。睡好子午觉对健康极为重要,可以说它是一种不用花钱零成本的养生方法。

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《黄帝内经》说阳气尽则卧,阴气尽则寤,白天午时是人体阳气最盛的时候,称为“合阳”,而此时正是阴气初生,所以要小寐或入静,30分钟即可,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际。

睡子午觉的危害睡子午觉的危害 你知道为什么睡子午觉最养生吗?

很多读者会问睡觉有时候真的“身不由己”,工作、学习、感情困扰等等原因就算想好好休息也很难,所以很多睡觉的理念他们只能从字面上接受,无法具体运用到实践,因为根本没有时间去实践。实际上,中医养生对睡眠养生的底线很多人还是可以达到的。

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