减肥餐一周食谱 相比张柏芝减肥餐单这些明星的餐单更易服用

2019-09-07 - 减肥餐

张柏芝早前来广州宣传《新喜剧之王》。信息时报记者 萧嘉宁 摄

张柏芝透露减肥午餐只有一个鸡蛋。

前晚的表演活动。

容祖儿去年在台湾举行音乐会。

刘德华去年演唱会上又唱又跳。

黎明去年澳门开唱。

减肥餐一周食谱

周润发去年宣传《无双》。

再过多一周,就要过年了。按惯例,小哥哥小姐姐们肯定免不了大吃大喝,节后又陷入自我责备继而减肥的循环中。普通人尚且有“羞耻心”,总是被镜头审视的明星就更不能有一丝一毫的松懈。

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就在昨天,“张柏芝减肥午餐”登上热搜榜。在围观了这位刚生产没多久的女明星餐单后,网友无不感叹:只要想减肥,没有什么是克服不了的。但也有人批评她方法极端,有不良示范作用。其实,同样是明星,有不少人会选择用少食多餐、吃素或健身的办法来“赶走”肥肉。

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看完张柏芝减肥午餐,大家都惊了

张柏芝这一周的存在感很高。产下第三子后复工的她,把第一个亮相机会给了周星驰作品《新喜剧之王》,既是感念当年星爷的发掘,令自己开启了璀璨的星途,也是借着“尹天仇”跟“柳飘飘”世纪同框的机会,大打情怀牌。看完她一身蓝色皮衣搭配长筒皮鞋站在周星驰身边,网友点评说,“时光似乎忘记了她的存在”。明明是三个孩子的妈妈,张柏芝身材样貌都不输《新喜剧之王》女主角,1989年出生的鄂靖文。

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正当大家感叹女明星天生丽质之时, 前日,张柏芝工作室发布一段视频日记,暴露了张柏芝的减肥餐单。视频中,身穿白色印花衬衫的张柏芝坐在化妆间中,她说自己刚生完宝宝所以在减肥,减肥午餐只有一个鸡蛋,只有在很饿的时候才能吃的零食则是几片生洋葱。张柏芝还调侃说她把洋葱当零食,辛苦的是化妆师。

“张柏芝减肥午餐”很快就登上热搜,赶来围观的网友调皮表示:“美丽果然是有原因的,我吃的一餐可能是张柏芝一周的饭量。”也有健康类媒体向张柏芝“喊话”:“海外有研究显示,体质指数(BMI)在22.6~27.4死亡风险最低,高或低于这一范围的人,死于癌症、心血管病和其他疾病的风险增加,也就是说微胖的人更健康。”不管怎么说,这波话题成功让人对张柏芝的复出有了深刻印象。

陈慧琳产后减肥靠少食多餐

歌手出身的陈慧琳从小就高挑瘦长,但生完两个孩子后,她也有过减重的苦恼。她曾经透露,怀孕期间体重一度急升至超过58公斤,虽然这对一般孕妇来说不算太重,但对贪靓的陈慧琳来说已经是“极限”。

不过,陈慧琳产后减肥的做法跟张柏芝不太一样。“秘诀很简单,千万不要以为一天吃一餐就会瘦,像我少吃一餐反而会肚子很饿,之后还会吃更多,反而更容易胖!”

和大部分产后女性一样,陈慧琳深知腹部减重的困难性,她说减掉肚腩首先要踢走脂肪,而且她试过的最佳方法居然可以照常享受下午茶,“要少食多餐,所以吃肉也没有问题。最好的方法就是每样食物都不要吃超过一份。如果餐与餐之间觉得饿,可以多喝水、喝果汁或吃点啫喱代替小食,那就更易消化又有饱肚感。”

容祖儿多菜少肉减掉娃娃脸

央视猪年春晚这两日陆续传出消息,像前日首次联排时,有媒体拍到歌手容祖儿在彩排现场的照片,据悉她有望跟林志炫、沙宝亮合唱一首跟亲情有关的歌曲。

不知不觉中,这位女歌手也到了奔四的年纪。回想她刚出道时,曾因娃娃脸被嘲发胖,多年来为了减重也试过不少方法,最后还是依靠素食减肥,“我早上很少吃东西,要吃就吃水果,奇异果、苹果和橙为主,糖分高的瓜类就少吃。”午餐容祖儿会正常进食,期间吃很多蔬菜跟豆类,会少吃肉和饭,“晚饭就不会吃米饭,只会喝我妈的家传减肥汤,它最特别的地方就是不用特别配合节食,却又可以清肠,帮助消耗油分,很有效。”

容祖儿说,减肥会适可而止,不会减成“骷髅头”。

刘德华不喝冷饮,进入“无味人生”

因为“流感”不得已取消跨年演唱会的刘德华,1月18日正式通知歌迷,跟红馆申请的补场方案未获通过,1月31日会公布具体退票退款事宜。心疼他的粉丝纷纷表示理解,但向来追求完美的刘德华为了演唱会付出良多。看过前13场演唱会的观众都说,58岁的刘德华,身材20年如一日,又唱又跳,体力不输年轻人。

说到保持身材秘诀,刘德华早有分享,“不喝冷饮,可以喝咖啡、奶茶,但一定得是热的。每天还要再喝蔬果汁,像是苹果汁加红萝卜汁,就可以补充水分。”而只要到个唱前夕,刘德华的健身餐单更夸张,完全步入“无味人生”:无盐、无油、无糖,只吃白煮鸡肉。身边人都为他这份毅力折服。

黎明“去腩肉”基本靠大量吃菜

不知不觉,黎明跟女助理所生的女儿已经9个月。早前有媒体拍到天王女友带着“明公主”外出的照片,胖嘟嘟且白皙的小女婴神似黎天王。事实上,这10年来,黎明也是“四大天王”里身材最有福气的一位,高峰期一度胖到76公斤,有时穿着紧身衬衫坐着采访,会面临纽扣险些被撑爆的局面。

为了打破僵局,黎明当然要努力减肥。他曾分享过自己的减重方案,“很简单,早上起来先吃个火龙果,或者苹果、蛋,加一杯咖啡,再喝水,去洗手间;下午就吃菜填饱肚子,然后坐半个小时都不动。等到傍晚六点钟,可以凯撒沙律,但不可以加培根,要加火腿。

”这套简单饮食法,据说让黎明成功“走腩”,减掉了超过4.5公斤的体重。可是白天吃这么少不会低血糖?黎明说,如果是拍戏到凌晨可以加餐,“吃碗小米粥再加一点榨菜跟火腿,卡路里不算高也就700卡,正常(男)人一日需要1800卡,7日见效。”

周润发戒掉甜品,饭后走半小时

步入花甲之年的周润发,近年来注重锻炼,状态比从前更好。每每有人跟他请教保持身材的秘诀,发哥除了推荐大家去爬山,还会强调饮食均衡的重要性,“最重要的是戒掉甜品,不要吃宵夜,晚饭也不要吃淀粉,煮菜尽量少放油。早点开饭,像我家六点半就吃饭,吃完饭再散步半小时,那就不会有肚腩啦。”

另外,发哥还喜欢在睡前做运动,“会特别好睡”。他更叮嘱大家,平时除正餐外不要再吃零食,慢慢就会见效,“这样减肥比较健康,我一直不赞成吃药减肥。”(记者 陈慧)

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