【爱自己的骨肉同胞】爱自己的10个方法

2020-03-20 - 爱自己

在问题家庭里成长起来的人,有高度的责任感,他们习惯于残酷地负面评价自己,他们在紧张和压力中成长,童年给他们的感觉是:“我一定有什么异常”。

请花点时间,想想你骂自己的话,有的人经常骂我:"笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏"等等,你也用这些话骂过自己吗?

爱自己的骨肉同胞

给自己创造“有价值”的感觉是很有必要的,当我们觉得自己不够好时,就会使自己总是处于不幸,给自己的身体制造疾病和疼痛,拒绝对自己有好处的东西,用食物、酗酒和毒品来伤害自己。

我们不会随时都有安全感,因为我们只是凡人。请别故作完美,那会给自己带来很大的压力,使我们看不到应该怎样治疗自己。

爱自己的骨肉同胞

相反,当我们看到了自己的创造性和个性时,我们将会赞赏自己的不同之处,每个人在这个世界上都扮演着独特的角色。如果我们自责,就意味着在隐藏自己。

停止让自己感到恐惧

我们许多人总是喜欢吓自己,使得处境越发恶化,我们把一点小事想得很严重,总是期待生活的最坏,这是一种可怕的生活方式。

爱自己的骨肉同胞

临睡之前,有多少人在想像事情的最坏呢?就象小孩子想象床底下有鬼一样,这就难怪你会失眠了。小时侯,你需要父母的安慰,但是你已经长大了,你可以安慰自己。

病人也这样,他们常做最坏打算,或者想如何准备自己的葬礼,他们丢弃了自己的力量,他们认为自己的生命就剩下了一些医学数据。

爱自己的骨肉同胞

有的人对友谊也有这样的思想,如果朋友不打电话来,就认为自己被拒绝和遗弃了。

工作也一样,如果有人对你的工作提意见,你就会认为,自己肯定要被解雇,你自己制造了这些麻痹性的思想,这些可怕的思想实际是一种消极的自我暗示。

如果你发现自己习惯了在心里自我暗示不好的事,请用想象美好的事物来替代它,例如:美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事,每次你发现,你在吓自己的时侯,请想象这些美好的画面,告诉自己:

“不,我不想这些东西了,我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布”等等。只要你不断地这样做,最后将会改掉这种习惯,当然,这需要练习。

耐心呵护自己

沃林阿诺曾诙谐地写过:"哦,亲爱的上帝,我祈求忍耐,我现在就需要它!""忍耐"是个很重要的因素,当自己的愿望不能马上实现时,许多人就会觉得很痛苦,我们马上就想得到,我们没有耐心等待。

当需要排队或等红灯时,我们也会很烦燥。我们需要答案,需要马上得到一切,我们经常因为自己的不忍耐,使别人的生活发生不幸。不忍耐就是拒绝学习,我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。

请想想,你的心就象一块荒芜的园地,充满了自我憎恨的荆棘,绝望、愤怒、焦虑的石块,还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。

如果能把这些丑恶的东西清除了,土地将变得适宜撒种、你撒下一些种子,种下喜悦和成功的小树,阳光将照耀着这块园地,你浇水施肥,用爱和关怀照料着它,那将会多么美好!

一开始,也许会看不到太大的变化,但是请不要停止,请继续照料它,只要你有足够的耐心,你的树将会茁壮成长,就象你的心一样,只要你选择光明的思想,并耐心地等待,你最终会得到自己想要的生活!

我们每个人都会犯错,学习过程中出现失误没有关系,许多人喜欢指责自己不够完美,如果在三分钟内不能完美地做好某件事,就认为自己不够好的话,那就等于不给自己机会。

学习任何事物都需要时间。刚开始的时侯,通常感觉不会太好。为了使你理解我所说的,请花一点时间做个练习,请两只手握在一起,不管怎么握都可以,请观察,哪只手的大拇指在上,然后松开手,重新再握,让另一只手的大拇指在上。

开始你可能会觉得有点怪,甚至做错了,现在再来一次,用第一种方法两手相握,然后再用第二种方法,第一种、第二种…感觉如何?没那么怪了吧!感觉不错吧!你已经开始习惯了,也许你两种方法都能学会。

同样的道理,当我们用一种新的方法做事时,刚开始会不习惯,然后就开始下结论了,请耐心一点,一切都将会变得自然,变得正常。

我们不会在一天内就完全学会爱自己,而如果我们每天都能多爱自己一点,两三个月后,我们会变得更加爱自己。

善待自己的心灵

请不要因为有消极思想而厌恶自己,思想的出现是为了建设我们,而不是战胜我们。

不必因为自己曾经痛苦的经历而自责,我们可以从这些经历从学习成长,呵护自己的心灵,抛弃犯错的感觉,抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。

放松非常很用,它能帮助我们感受到自己的力量,紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间,让身体和心灵放松,不论什么时候,你都可以深呼吸,闭上眼睛,把紧张释放出去。

呼气的时候,请轻轻地对自己说:"我爱你,一切都会好的",然后,你会觉得多么宁静,你正在给自己制造新的思想,你没有必要紧张和恐惧地生活。

在每天默想时,我建议,请静下心来,倾听自己内心的智慧,今天的社会,让默想变得神秘,并很难成功。

默想是最古老、最简单的方法,我们要做的是,放松自己,静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。我们还可以和自己重复:“我爱自己,我原谅自己,我得到了宽恕”,然后倾听内心的声音。

在哪里默想都可以,请养成习惯。默想的时侯,注意力集中在你身上至高的力量,你正在连接内心的智慧,你可以根据自己的喜好怎么做都行,有的人在慢跑或散步的时侯默想。

别因为自己使用了别的方法,就以为自己做错了。我喜欢跪在院子里挖土,对我来说这是最好的默想方式。

每个人都能想象,想你的房子,想激动人心的性爱,想报复伤害你的人,真是奇妙,我们的心都可以做到。

赞美自己

指责摧毁内在的灵魂,赞美可以塑造灵魂,请认识你的力量,我们是无限智慧的体现,如果你轻视自己,就是轻视创造你的力量,请从最小的事做起,告诉自己,你很棒。

如果只试一次就放弃,那肯定没有效果,就算只能做一分钟,也请努力吧!如果你在学习新的事物,以前从未尝试过的,请相信我,你会越来越觉得轻松和容易,请为自己努力吧!

不论你是否认为自己配得到,请让自己接受美好的事物。我们已经说过,不配得到的思想会使你拒绝美好的事物,不配得到的思想会阻止你得到想要的东西,当我们认为自己不配得到时,又怎能积极地对自己说话呢?

你觉得自己够好、够聪明、够漂亮吗?

你的存在是为了什么?

你需要怎样丰富你的生活?

你愿意自我暗示、想象美好的事物,想恢复疗愈自己吗?

你愿意原谅,愿意默想吗?为了改变你的生活,实现自己的理想,你付出了多少努力?

帮助自己就是爱自己

寻找能够帮助你的朋友,你是个坚强的人,你可以在需要的时候寻求朋友的帮助。

许多人总是很自信,不愿意得到别人的帮助,因为你的自尊心不愿意这样做,与其自己努力了,又因为做不好而生自己的气,不如下次寻求一些帮助吧!

每个城市都有一些团体, 很多督导的团体或训练性课程可以帮助人们解决各方面的问题。

在有的地方,还有一些教会组织和治疗团体,如果你找不到自己需要的团体,你可以自己组织一个,这并不像你想象的那么可怕,三两个遇到同样问题的朋友聚在一起,共同寻找解决问题的办法。

如果你用爱去做,你的小团体将会长大,并象磁铁一样吸引人们加入,别因为团体扩大后,聚会的场所不够大而担心,宇宙将会为你提供一切。

当人们为了同一目标而聚在一起时,他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来,但不是为了诉苦,而是为了寻求摆脱和超越的办法,然后使自己成长。

如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人,你可以靠自己获得成功,如果你能加入某个团体,将对你有更大的帮助,团体里每个人都可以做老师。因此,当遇到问题的时侯,如果可能的话,我建议你加入一个适合你的团体。

爱自己的缺点

缺点是你的一部份,就如同我们是上帝的一部份,创造我们的智慧,不会因为我们犯错而厌恶我们,或对我们的儿女发怒。他知道,我们已经做得最好了,他爱自己所创造的东西,就象我们爱自己一样。

你和我都曾经犯过错,如果我们还在惩罚自己,那惩罚将成为习惯,让我们不能释放,也不能找到积极的解决办法。

如果你还在对自己说:"我讨厌我的工作,讨厌我的家,讨厌我得的病,讨厌现在的友谊,讨厌这,讨厌那",那么,就很少有美好的事物来到你身边。

不论你的处境多么糟糕,总是有原因的,不然你对生活就找不到解释。

《爱你的疾病》一书的作者约翰哈瑞桑说,生病的人不要因为自己生病或要手术了,而感到自责,他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法。不论出现任何问题,我们都可以解决,当我们认识到这点后,就能够找到实现自己理想的办法。

不论我们曾经有多消极,都可以用积极的办法来实现自己的理想。最重要的是,我们要问自己:"这些经历教会了我什么?我能从中吸取什么教训?"我们一般不喜欢回答这些问题,如果我们对自己诚实,深入自己的内心,就能得到答案。

照顾自己的身体

身体是你暂时的栖身之地,是美妙的家园,我们是不是需要照料和爱护自己的家园呢?

我从没见过,爱自己却使自己染瘾头的人。我们用毒品和酒精逃避童年不好的感觉,过后,反而比以前感觉更差,甚至增加许多内疚。

我们要知道,让自己有感觉并承认自己的感觉是安全的,并意识到,这些感觉都会消失,它们不会久留。

过量饮食也是一种拒绝自爱的表现。如果不吃食物,我们就无法存活,食物能给我们提供能量,制造出新的细胞。虽然我们了解基本的营养知识,却还用食物来惩罚自己,制造肥胖。

目前,医学界的治疗一般集中在药物和手术上,如果我们想了解营养,就得自己学习健康饮食的有关知识,关注自己饮食、了解饮食对身体的影响,这一切都能表现出我们爱自己的程度。

请找到自己喜欢的锻炼方法,用积极的态度对待你的锻炼。很多时侯,由于受到别人太多的影响,你在自己身上制造了许多障碍,如果你想改变,就要原谅自己,停止给自己带来愤怒和怨恨。

从镜子里看自己

我们可以通过照镜子来找到不爱自己的原因,你可以用镜子来做许多练习,每天早晨我要做的第一件事是,对着镜子里的自己说:“我爱你,今天我要为你做点什么呢?我怎么才能使你幸福呢?”

听听心里的声音,按你听到的声音去做,你可能什么也听不到,因为你已经习惯于骂自己,不知道该怎样回应积极思想了。

如果今天有什么不如意的事,请走到镜子面前说:“无论发生什么,我仍然爱你”。

不论世事怎样变化,只有对自己的爱不会变,这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事,请走到镜子面前说声“谢谢”,让自己知道,你为自己创造了美好的经历。

你还可以在镜子里学习"原谅",原谅自己和别人。你可以在镜子里和别人对话,特别是当你害怕和他们直接对话时,你可以在镜子面前说出所有不敢说的话,清除一切和父母、上司、医生、孩子和爱人之间的不愉快,请注意一点,最后要向他们献上爱和接纳,因为那才是你真正需要的。

不能爱自己的人,往往是不知道原谅的人,因为"不原谅"是个障碍,当我们原谅并释放时,不光使自己卸下了沉重的包袱,还为"爱自己"打开了大门,然后我们会说:"哦,我终于卸下了包袱",我们当然会卸下包袱,因为我们不可能永远背负着它。

小孩子很难不爱自己的父母,一旦他们真的不爱父母了,让他们学会原谅就更难了。

当我们不原谅或不能释放时,就会把自己和过去捆绑在一起,并沉迷于过去,不能继续今天的生活,如果我们不能继续今天,又怎能为自己创新美好的明天呢?过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。

在镜子面前自我暗示,对我们会有很大的帮助,因为你会看到真相。当你和自己说话时,如果你听到不好的回答:"你在骗谁,那不会是真的,你不配得到",这说明,你收到了一份有用的礼物。

只有找到问题的根源,你才能改变自己。你得到的消极思想是走向自由的钥锁,请把这些消极思想变成积极的自我暗示,如:"现在,我应该得到美好的事物,我愿意让美好的经历进入我的生活。"一直这样自我暗示,直到把它变成你生活的一部份。

请从现在开始爱自己

请不要再拖延了,"不满意自己"是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意,当有美好的事物出现时,你就会觉得幸福,如果你学会了爱自己,就能爱和接纳别人。

我们不能改变别人,那就先不管别人,我们不用花那么多力气改变别人,如果我们把一半的力气花在自己身上,就可以改变自己,当我们改变了自己,别人就会对我们作不同的回应。

你不能替代别人,每个人都要学习特定的生活经历,你要做的是,学习你的经历,首先学习爱自己,然后别人的行为就不会使你感到失望。如果你现在遇到了消极的、不愿意改变自己的人,那么,你需要更多地爱自己,才能摆脱这样的人。

一直以来,我们没有良好的人际关系,任由自己失望,我们的思想是:“我不应该得到爱,我将忍受这样的行为,因为我活该得到这种对待,肯定没有人需要我。”

我知道,我喜欢把什么都说得很简单,并且重重复复,但我真的相信,帮助我们解决问题的最好办法是:爱自己的一切,很奇妙,我们发出的爱的电波能吸引我们爱的人。

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