养生桩漫谈养生桩漫谈 [转载]养生桩漫谈

简介本文是王芗斋晚年编写的一本介绍养生桩的历史渊源、原理以及练习要领的小册子,内容比较全面,对养生桩练习者有一定的参考价值。序言养生桩是内在锻炼的一种基本功夫,是一种养生健身之术,同时,因为它的姿势动作都是和人身的生理组织相配合。

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养生桩即是练习大成拳的初级阶梯,也是大成拳的高深阶段。大成拳认为“最高级的东西就是最初级的东西”。技击中所需要的各种力量及技击桩法,都是养生桩(浑元桩)中派生出来的,故养生桩在拳术训练过程中占有十分重要的地位。

武国忠养生桩武国忠养生桩 武国忠:“养生桩”站姿的基本桩法

8月31日,全球通VIP凤凰大讲堂特邀养生专家武国忠先生在青海西宁做《黄帝内经养生桩》讲座。以下是关于《养生桩站姿的基本桩法》的文字实录养生桩站姿的基本动作武国忠(养生专家)光说不练,那是假把势,咱们又说还得要练。

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人的身体有强弱和病情轻重之分,所以在站养生桩的过程中的感觉和表现就不同。有的朋友站了几天之后,就发生肌肉震颤、现象,这多半是肌肉运动障碍、酸、疼、胀、麻、气血欠通或疲劳过度或生理上有其他缺陷造成的。此时只要防止疲劳过度。

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站桩,不限年龄性别,不拘身体强弱,亦无任何局限,有病者治病,无病者防病,运动时不尽在姿势方面着想,也不在式之繁简上注意,更不在姿势的前后秩序,主要使大脑得到充分休息,使肢体得到适当锻炼,即静中生动,动中求静。

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站桩,要求身体像木桩一样站立不动,目的在于练就木桩般的稳定,而不是傻站着不动。站桩,是中国武术体系中的一个重要组成部分,按功用划分,可分为技击桩和养生桩两大方面。技击桩主要在部分武术爱好者中习练,养生桩则是一种较为流行的健身方法。

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那么其实咱们这个拳也叫意拳,意主要是心之阴为意,意是在现在的研究当中对我们整个这个身体这个影响是非常大的,意是分两种,一种是潜意识一种是显意识,咱们日常生活当中往往大家用的都是外在的认知过程,其实人的身体里面还有一种潜意识。

养生桩的练法和要领养生桩的练法和要领

养生桩也有很多种,这里主要围绕平步撑抱桩来讲。撑抱桩是众多桩法中最基本的桩法,将来也是最高级的桩法,不论是养生桩中的平步撑抱还是技击桩中的丁八步撑抱都是如此。故而这两种撑抱桩都曾一度被称之为“浑圆桩”。

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