经期减肥薄荷 经期吃什么减肥?经期减肥饮食法则

2019-01-14 - 经期减肥

养生之道网导读:不少MM都认为经期的时候各需要注意的地方。如果是在减肥中,那么经期就变得更痛苦了。其实小编告诉你,经期是减肥最好的时期,身体……

不少MM都认为经期的时候各需要注意的地方。如果是在减肥中,那么经期就变得更痛苦了。其实小编告诉你,经期是减肥最好的时期,身体比起平时更不容易胖。所以,把握好经期吃的东西,减肥效果很好哦。那么,经期吃什么减肥?来看看经期减肥的饮食法则都有哪些吧。

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1、经期的女性可以多摄入一些铁质和含有丰富纤维的食物。这些食物有,燕麦、糙米、红枣、蜜枣、葡萄干、樱桃、等等。这些食物都是非常利于减肥的。但是也要记住不要太多,适量就好。

2、月经期间,姐妹们一定要注意保暖,在饮食上也要以温热食物为主,禁止吃一些生冷的食物,尤其是冰冷的饮品。美眉们可以多喝一些热蔬菜汤,不仅暖身而且还清脂刮油。

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3、有很多人都有这样的误解,那就是经期吃什么都不会发胖,于是乎很多热爱甜食的美眉在经期就大吃甜食。其实这样的做法是错误的。经期吃甜食会让血糖不稳定,会加重经期的一些不适症状。而且经期吃过多的甜食是会发胖的。所以美眉们要注意了。千万不要进入误区呀。

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4、来月经的时候,两餐之间人很容易感觉饥饿,这时不要忍着饥饿,适当地吃一些东西是不会胖的。小编建议可以多吃一些含有丰富维生素b的食物,这样可以摄取足够的蛋白质。在正餐的时候也可以吃一些肉类,鸡蛋,豆腐之类的食物,补充经期所流失的营养素和矿物质。这样做,既能保证身体的健康,又能达到减肥的目的,何乐而不为呢。

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以上就是经期吃什么减肥的4点饮食法则。经期的MM不用担心,在这个特殊的生理期,我们更有理由好好地吃,而且只要选择正确的食物来吃,还能吃着减肥,实在是一段减肥中最轻松的时间段了。

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