【是夜在熬我啥意思】你以为是你在熬夜 其实是夜在熬你!

2020-04-11 - 是夜

熬夜首先会让一个人的内分泌处于一个紊乱的状态,然后会让一个人在夜间的肝脏解毒功能无法正常发挥,进一步导致免疫力和自愈能力下降,可能大家都会有这样一个经验,很多时候生病之后,在经过一夜的饱和睡眠,第二天这病就莫名其妙的就好了,其实这证明,夜间是人体自我修复和自我疗愈的黄金时间,可是熬夜则会直接打破这种自我修复的过程。

是夜在熬我啥意思

4、会变得情绪化甚至抑郁症

经常熬夜的人最直接的感受就是比较容易情绪化,看待很多事情的时候容易悲观负面,走极端,其实这多半是因为内分泌紊乱的一个结果,毕竟人的情绪和这些体液激素是直接挂钩的,它们乱了,人的情绪也就乱了。

是夜在熬我啥意思

别再熬夜,早点睡觉,睡觉是人生第一件大事,睡觉是健康的灵丹妙药,很多疾病,很多心理问题都是可以通过又香,又甜的一通美觉来解决的。好好睡觉,这是人生的一大美事

睡觉可以让一个人的变得更聪明,更精神,精力更加充沛,工作效率也更高,心情更好,面容也更好看,很多人都一位吃饭是人体的充电过程,其实错了,睡觉才是!

是夜在熬我啥意思

睡觉的方法:

1、睡姿

睡姿是非常重要的,很多人睡觉时都喜欢侧卧,但是你要知道侧卧时,身体睡姿的切换成本是最低的,所以就会总是翻来覆去,最后翻身过程中扰动的身体的胃液,你会发现自己越来越越热,越来越难受,最后无法入眠

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最好的睡姿应该是,平躺,且平躺时双腿要张开,齐肩宽,双手自然竖直,不要打在胸口上,这样你身体会感觉最安稳。

2、呼吸

很多睡不着觉的人,呼吸是混乱的,而且还很浅,一个人要想有好的睡眠,你就需要一个很均匀,而且也比较深的呼吸,呼吸就像睡眠的调频工具一样,用得好,会很快把你调到沉睡的频道上去。同时听自己的缓慢而均匀的呼吸声会比数绵羊更有效。

3、穴位

睡眠不好的人人可以试一下按摩安眠穴和神门穴,这两个穴位都是很多的催眠穴位,每晚睡前按压一下手上的神门穴和耳朵后面的安眠穴,三分钟左右的按摩,睡眠来得更快。

4、瑜伽休息术

白天可以适当的运动一下,如果白天身体感到累了,那么晚上就会比较容易入睡。

当然,对付失眠的办法还有很多,比如:学一下冥想瑜伽,学一下瑜伽休息术,增加自我的控制能力,人在瑜伽状态的睡眠质量是很高的,

5、莲子粥

当然,也可在晚间喝一点莲子粥,有助于睡眠,或者可以闻几分钟大蒜的味道,这也是有助于睡眠的,如果真的还是睡不着,那就找本深奥难懂的书来看一下,不出二十分钟,你就会呼呼大睡!

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