三个月怎么补钙？
钙是生命活动所必需的矿物质，具有维持肌肉与神经的正常功能、调节体内离子平衡、促进生长发育、参与血凝过程等重要的生理功能[1] 。钙还有抑制肿瘤细胞增殖和抗过敏作用。钙还参与激素分泌及酶的激活过程，并影响机体对营养物质的吸收。
钙在人体中的含量大约为30g，其中99%分布在骨骼中，仅有1%位于血液中。虽然人体内的钙大多数存在于骨骼中，但血液中也拥有一定数量的钙离子，这种离子化的钙称为血清钙(serum calcium)，正常的血清钙浓度很重要，因为它直接影响着其他矿物质的吸收率。
食物中的钙以有机钙和无机钙形式存在。无机钙含离子电荷，与食物分子结合力强，不依赖胃酸而直接吸收，故在胃肠道中溶解快；但易产生便秘。无机钙还包括活性钙，活性钙中含有生物活性物质，如甲状旁腺素等，可刺激骨细胞的活力从而帮助钙质吸收。 有机钙较难溶解，必须在胃酸作用下才能释放无机钙供人体吸收利用，在胃肠中溶解慢，但吸收后不会引起高血钙和便秘。常见的有机钙有乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等。
无论哪一种钙剂，只有溶解达到一定浓度，才能被吸收到血液中。胃液pH值很重要，如果过度服用含有铝盐或镁盐的抗酸药物，会阻碍肠道对钙的吸收。由于肠道对钙的吸收存在一定饱和度，若一次服用过量钙剂，则多余的钙不能被吸收到血液中，而随粪便排出体外。一般单次服用剂量不应超过推荐最大剂量的3倍。
对于缺钙的人，补充钙剂的剂量要依个体差异确定，一般来说每次0.5～1.5g，每天2~3次冲服即可，疗程3个月。 除了口服钙剂外，还可以应用黏膜涂药、栓剂、透皮贴剂等途径给药。但对急性出血性疾病或消化道疾病患者应禁用，肝肾功能不全者慎用。
目前市面上出售的钙剂品种很多，在选择上应注意以下几点： ①选成分： 注意商品包装上的营养成分标示，尤其要看钙的含量，因为有些产品可能含有未标明的食品添加剂。选择不含香精、色素、防腐剂等添加物的药品或营养素作为补充剂是比较安全的。
②选剂型： 一般来讲，口服液、片剂、胶囊等剂型易于吞服，适合各种人群，特别是婴幼儿、老年和身体虚弱的人群；而对于需要特殊治疗的肝昏迷病人，则宜选用维生素B12注射液等注射剂。
③看说明： 看说明书的内容是否详细，是否有禁忌证或不良反应，以免盲目用药造成不良后果。