【阿斯汤加的魅力】阿斯汤加瑜伽适合初学者吗 需要一定的基础

2020-02-15 - 阿斯汤加

阿斯汤加瑜伽对于初学者来说不太适合,有一定的难度,如果平时有在坚持健身的初学者可能会比较容易练一点,完全没有任何健身习惯的人练起来会很吃力。

初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。

【阿斯汤加的魅力】阿斯汤加瑜伽适合初学者吗 需要一定的基础
【阿斯汤加的魅力】阿斯汤加瑜伽适合初学者吗 需要一定的基础

阿斯汤加瑜伽是很好的去锻炼力量的一种瑜伽,需要极高的身体素质,很多的瑜伽姿势也是比较的需要力量的,不过坚持下来,身体会发生很大的改变。充满挑战性的力量型瑜伽,能快速地提高体力和专注能力,注重动作与呼吸的同步性。

【阿斯汤加的魅力】阿斯汤加瑜伽适合初学者吗 需要一定的基础
【阿斯汤加的魅力】阿斯汤加瑜伽适合初学者吗 需要一定的基础

相对于其他瑜伽形式,阿斯汤加的运动强度稍大,体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试,但初学者一定要谨慎。

阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方,这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。现在,国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程,受到年轻人的欢迎,但大多以初级为主。

【阿斯汤加的魅力】阿斯汤加瑜伽适合初学者吗 需要一定的基础
【阿斯汤加的魅力】阿斯汤加瑜伽适合初学者吗 需要一定的基础

阿斯汤嘎瑜伽练习是力量与柔韧的完美结合,有着令人震撼的魅力,这也是为什么它能让很多练习者出类拔萃,名扬四方。很多人练习阿斯汤嘎瑜伽上瘾,因为它让你全面有效地提高练习水平,进步和挑战吸引你坚持练习,一步一步地突破自己现有的水平。

【阿斯汤加的魅力】阿斯汤加瑜伽适合初学者吗 需要一定的基础

不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好第一级,可能需要3—5年,这还是针对自身条件比较好的人,每天要保证3个小时左右的练习量来说的。目前世界上练习到6级的人,多数都已经练了几十年。在刚开始的1-3个月,根据你的身体和练习状况来定,建议你先只练拜日式,把每一个体式的细节都用身体去找到那份觉知和正位,然后配合喉式呼吸不断的串联,不停的去感受。

1、促进血液循环

阿斯汤加瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环),而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

2、增强体力和灵活度

阿斯汤加瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善你的身体和心智,同时改善身体健康。

3、让你神清气爽

由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计,能调理身心,使人神清气爽。

4、让你行动而心静

修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能。通过屏神凝气,调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。

5、让你走出亚健康

阿斯汤加瑜伽除了可以使身体的线条更好看,同时还有调节内分泌等作用,帮助你摆脱亚健康状态。

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阿斯汤加瑜伽瑜伽是由印度迈索尔市的帕塔比乔伊斯发明的。这种风格的瑜伽是一种流动的,串联的风格,是VarnanaRishi基于哈他瑜伽开发出来的另一种瑜伽风格。Ashtanga是梵文的八肢,它指的是在帕坦伽利的瑜伽经典中发现的8个瑜伽肢体。

阿斯汤加瑜伽初级 【阿斯汤加瑜伽初级】初学阿斯汤加瑜伽必须知道的一些事情

首先,最重要的是要明确一种合适的对待练习的态度。我们大多数人都是来自一个强调竞争的社会环境,比如我们上学要考试,进级,排名我们各种运动大多都是竞技类的所以一个首先要强调的一个心态就是瑜伽不需要竞争这个可能很多人都明白。

阿斯汤加鼻祖 【阿斯汤加鼻祖】阿斯汤加瑜伽是什么 瑜伽的一种

阿斯汤加瑜伽是瑜伽的一种,相对于传统的瑜伽来说,阿斯汤加要更加有力量感一点,很多动作其实都是很需要肌肉力量的支撑才能完成,不仅仅是柔韧度。阿斯汤加是瑜伽的一种类型,很多人都知道瑜伽是比较轻柔的,可是瑜伽还是会有别的派系。

阿斯汤加八分支 【阿斯汤加八分支】阿斯汤加瑜伽练习浅谈一

山式 收核心收尾骨卷耻骨 有点困 有点晃 有点懵展臂 上抬手臂下沉肩膀内收肩胛脚掌踩稳 我的肩 紧啊紧啊紧啊紧前屈 收紧股四头肌放松大腿后侧不要拱背 指尖没有忘记用力噢半前屈 各种抬胸腔放平背部。

阿斯汤加作用 【阿斯汤加作用】什么时候不能练习阿斯汤加瑜伽?

习练阿斯汤加瑜伽的的小伙伴们都知道,除了生理期外,每个月的新月和满月都会暂停瑜伽练习,这是为什么呢?新月和满月为什么不能练习阿斯汤加?当月亮处在太阳和地球中间时,我们称为新月。用瑜伽的语言来讲,这个时候Tamas Guna处于主导地位。

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