减肥后皮肤松弛 减脂后 皮肤松弛怎么办?减肥速度千万别太快!

2018-11-29 - 皮肤松弛

如果减脂已经结束,腹部皮肤松垮已成事实,可以考虑吃回去重新减,不然要有腹部皮肤一直松垮很难紧致的准备。胶原蛋白的摄入和腰腹训练会一定程度上改善这种状况,但具体效果因人而异,可以先尝试一下。

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减脂如何预防皮肤松弛?

在运动方面的注意事项※坚持运动:千万不能因为减肥成功就停止运动!除了减脂,运动还是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。

※多做力量训练,适当的做有氧训练:力量练习要以大的肌肉群为主:腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。※训练动作要多样化:这样身体不断接受外界新的刺激才能不断改善,训练效果才会更好。

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※切勿感觉哪里皮肤松弛,就光练那个部位:这样不会有任何效果还会造成局部肌肉肥大。

※训练强度要循序渐进:皮肤不是一天松弛下去的,也不会一天就练得紧绷,只要坚持练习,就会见到明显效果。※有氧训练的选择最好是快走,每次走30-40分钟,中等强度。

在饮食方面的注意事项

※多喝水:让皮肤健康水嫩又充满弹性的奥秘之一,就是多喝水,简单方便,不可不做。

※补充维生素C:维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基,有助于合成胶原蛋白,可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

※补充胶原蛋白:通过使用补充含有胶原蛋白的产品,能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强,或者多食用猪蹄,银耳等富含胶原蛋白的食物,也能达到改善效果。

※饮食均衡:即使减肥成功也不能放纵食欲,不仅会导致体重反弹,更有可能加速皮肤老化。适量多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等,还要多喝点红酒和茶,它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。尽量避免食用高脂肪食物,以免产生自由基,加速老化。

皮肤是每个人最美丽的衣服,也是最珍贵的奢饰品。减肥后的皮肤松弛难以避免,但是可以通过科学的方法缓解,千万不要让减肥成功也成为了一种长期的痛苦。好身材就应该自信秀出来,紧致肌肤完美人生,80%营养 20%运动=真正健康。