跑步比赛前要吃早餐吗？
首先明确一点，正确的跑步并不会影响早餐的进食。 很多跑友认为早上跑步会打扰到消化，其实只要不过量，在晨跑后适当补充能量是完全没有问题的。 有研究表示，运动可以显著改善胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗发生的可能；另外，运动还可以刺激瘦素分泌，而瘦素是可以直接调节食欲的神经肽激素，它不仅可以抑制饥饿感，还可以促进脂肪的利用和消除，从而起到降低体重的目标。 所以，合理的运动计划不仅不会伤害减肥大计，反而能够帮助减脂。 在进行慢跑等低强度运动时，除了肌糖原会被大量消耗外，脂肪也会参与其中供能。但在高强度运动时，脂肪酸氧化明显升高，而磷酸甘油、葡萄糖等碳水化合物来源对快速耐力性运动（如400米、800米、1500米跑）所提供的能量则更加充分。
运动时肌肉对碳水化合物吸收的能力会增加，在运动后进行适当补充有助于肌肉的修复与合成。 需要注意的是，空腹跑步可能引起低血糖，所以即使要减掉体内多余的脂肪，也不建议在空腹状态下进行长时间的慢跑或者快走。 一般建议，早晨可以在饭后一小时进行慢跑或者快走，时间控制在30～60分钟。