NBA球员为什么都是翘臀?

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因为打篮球需要弹跳 需要大量的爆发力,臀部是全身力量最大的地方之一(最大的是大腿肌肉) 所以很多人打球的时候都喜欢把重心放在屁股上,用力的蹬地起身,这样的动作会使得臀部变得更加紧致有型。 而且这样打球本来就可以让你拥有更完美的体态哦! 看看詹姆斯、锡拉还有卡特这些常年练习深蹲的球星,他们可是有“深蹲之王”之称的!所以身体对抗很强壮,但是同时他们的体型也是数一数二的。

再来看看那些不爱练臀部的球星,比如艾弗森,他的身高只有183,但是却可以靠速度和力量在联盟里大杀四方,然而他的身材却是整个联盟最单薄的。 所以啊,想要拥有完美的身形和强悍的身体素质,请一定要多训练你的臀部!

那除了深蹲外,还有哪些动作可以让你的臀部变翘呢? 动作1:深蹲 动作2:弓步蹲 动作3:侧卧抬腿 动作4:收腹举腿 动作5:坐姿直腿后伸 好了,给大家演示完动作了,现在要告诉你做这些动作的时候要注意些什么才能避免损伤。

①做运动之前必须热身到位,否则容易受伤;

②动作宜慢不宜快,要在自己范围内尽量做到慢,这样才能保证动作的质量,同时也更容易看到效果;

③每个动作做30个为一组,每次做四组即可。 另外在提醒大家,锻炼之后别忘了拉伸一下,这样可以让你肌肉线条变得更加漂亮。

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