一粒篮球重多少？
NBA 2014到2015赛季常规赛，尼克斯对黄蜂的比赛出现过一节比赛中连续投进 60个三分的情况。 比赛最后时刻尼克斯球员林书豪上篮未中，球权转换到了黄蜂球员手中，他们选择用罚球来终结这场比赛的胜负悬念。 第一罚命中之后，第二罚莱纳德没有把握机会，两分打板未中。球权转换到了尼克斯队员手中，他们抢到篮板迅速组织进攻，此时时间还剩最后1.7秒，林书豪持球面对黄蜂队的防守，手起刀落，三分出手，篮球应声入网！全场沸腾了！随后两队加罚都中，比赛结束。 据现场统计，本场比赛共有3个进球，其中两个是三分，而三分都是来自林书豪的投篮。林书豪一人得到60+的分数。 而一粒篮球的正常重量是在500克左右（新球）。 这意味着林书豪一个夜晚投进了超过100粒篮球。 如此频繁的高强度运动势必会对运动员的身体造成一定的影响。那么这些运动员在比赛后该如何恢复呢？
一、适当补充碳水化合物 对于篮球运动员来说，适当的补充碳水化合物非常有必要。因为碳水化合物能够帮助运动员快速的提供能量，并且在运动时能够维持肌肉和神经的功能。另外，当人体摄入足够的碳水化合物的时候，身体能够储存更多的能量，这有利于增强运动员的运动效率。 当人体摄入的碳水化合物不够时，身体会自动的分解蛋白质和脂肪来提供能量，而这会导致肌肉的消耗，产生疲劳感。
二、补充足量的水分 运动时会产生高温，而且剧烈运动比静息时的热产生速度快得多。运动中要及时地补充水分，以防止脱水。同时，不要等口渴了才喝水，那样已经是身体缺水的信号了。
三、及时消除肌肉酸痛感 运动后的24小时内，身体会开始感觉到持续的轻度至中度肌肉酸痛，这是由于运动导致的肌肉微损伤引起的。此时，可以运用一些方法来缓解：
①冷热水浸泡 可利用冷水或温水浸泡双脚的方法来减轻酸痛的感觉；或者直接用冷水或冰块来刺激患处也能达到事半功倍的效果，不过一定要注意控制好温度，以免烫伤。
②按摩手法 可以在酸痛处进行轻柔的推拿、按压、揉搓，以促进局部血液循环，帮助受伤的组织修复。
③拉伸运动 做一下全身性的伸展运动能够有效预防肌肉酸痛，同时还能让训练效果更明显。 四、保证充足的睡眠 充足的睡眠对于身心的正常运作和体能的尽快恢复有很大作用。充足的睡眠能够减少肾上腺素的分泌，从而减缓体内脂肪的积聚，还能够在一定程度上起到减肥的作用。并且充足的睡眠还能够增强免疫力，减少疾病的入侵。 五、做好保暖工作 许多人在冬天都有手脚冰凉的习惯，这不仅仅只是因为天气寒冷，也可能是体寒引起的。如果无法处理好四肢和全身冰冷的状况，身体将会增加耗氧量以抵御寒冷，这就可能导致疲劳加重。所以，在寒冷的冬季应该特别做好四肢和全身的保暖工作。