秋季养生粥 喝粥养生 推荐三道秋季养生粥

2018-10-23 - 养生粥

秋分已经过去快一个礼拜了,你还没养生吗?其实大部分的人在秋季都会开始新一轮的养生,重点就是防秋燥避免感冒远离忧郁的困扰等等。那么你知道吗?其实女人秋季养生最应该从粥下手。试想一下在寒冷的天气里每天早上或者下班回家之后都能喝到热腾腾的粥是多么惬意的事情。而且喝粥有非常多的好处,它可以避免便秘帮你调养肠胃,同时还能增加你的抗寒能力,让你安然过秋季。

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1. 雪梨糯米粥

这是一道非常有营养的食疗,对皮肤有好处。首先准备好4种食材,分别是雪梨、银耳还有糯米跟红枣。然后还有冰糖作为辅材料。其次就是先把银耳浸泡雪梨削皮去壳切块备用;然后就是先煮糯米,把米跟红枣全部洗干净放进锅中熬煮,等到40分钟左右再把雪梨和银耳放进去。最后加入冰糖即可出锅。

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2. 大枣薏米粥

这道粥的主要效果就是补血跟润肺了。首先准备好薏米大枣还有莲子跟大米。先把薏米浸泡一下再用清水烧煮,等到煮沸之后加入糯米还有莲子再次蒸煮半小时,再将大枣放入锅中焖煮。

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3. 莲子糯米粥

秋季心烦意燥的女性朋友不妨试试这道粥吧。首先去菜市场买糯米冰糖还有红枣香米跟莲子。回来之后先把糯米还有香米清洗赶紧放入锅中文煮。然后就是大枣浸泡一下,把莲子的心拔出来不然吃起来会很苦。做好就是把莲子一起放入锅中开煮,烧煮半小时后转为小火,再加入大枣还有冰糖。

其实喝粥养生只是比较常见的一种养生方式,生活中还应该注意保暖保证好自己的睡眠,不要让犯困缠上自己。秋季你还可以多喝喝水,经常走出去运动。

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