【阿斯汤加鼻祖】阿斯汤加瑜伽是什么 瑜伽的一种

2020-02-15 - 阿斯汤加

阿斯汤加瑜伽是瑜伽的一种,相对于传统的瑜伽来说,阿斯汤加要更加有力量感一点,很多动作其实都是很需要肌肉力量的支撑才能完成,不仅仅是柔韧度。

阿斯汤加是瑜伽的一种类型,很多人都知道瑜伽是比较轻柔的,可是瑜伽还是会有别的派系,比如比较高层次的阿斯汤加瑜伽,就是很常见的一种力量型的瑜伽,阿斯汤加瑜伽以严谨和科学性著称,有其固定的顺序,不能随意改变和创新,练习者必须掌握好了前面的体位,才能得到老师的允许继续其后的体位练习。

【阿斯汤加鼻祖】阿斯汤加瑜伽是什么 瑜伽的一种
【阿斯汤加鼻祖】阿斯汤加瑜伽是什么 瑜伽的一种

阿斯汤加瑜伽(阿斯汤噶瑜伽)是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查,于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽,40年之后传入西方,并成为风靡世界的瑜伽体系之一,其中,要归功于克里希那马查忠实而勤奋的弟子——帕塔比·乔伊斯上师。

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帕塔比·乔伊斯根据他的老师克里希那马查的教学创建和完善。最初创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要,当时大多数学生为运动员身份的年轻人,所以体式内容相当具备挑战性,需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。

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很多人都想通过瑜伽来锻炼自己,阿斯汤加瑜伽就是很好的一种力量型瑜伽,对身体会有很好的帮助,每一次的训练都会很大程度的燃烧脂肪。阿斯汤加属于瑜伽里比较高级的了,对身体力量、柔韧性要求都比较高,如果你是初学者的话建议还是从哈他瑜伽一类的初级动作开始练习,瑜伽可以帮助你提高身体的柔韧性,你自己还是需要额外增加肌肉的力量。

【阿斯汤加鼻祖】阿斯汤加瑜伽是什么 瑜伽的一种

第一个原则就是呼吸的自由,不要屏息;

第二个原则,就是关注根基的要素;在地上发生的基础部分发生了什么情况?

第三个接着就是关注身体的6个方向 (三组),前-后;左-右;上-下;你不需要关注到身体的所有细节,只是主要的身体部位,比如一个手向下压,另一个手向上伸展..或者,一个脚跟向后扎根,另一个膝盖向前…一旦你在这三组维度上安排体式,你的身体就得到了伸展。

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习练阿斯汤加瑜伽的的小伙伴们都知道,除了生理期外,每个月的新月和满月都会暂停瑜伽练习,这是为什么呢?新月和满月为什么不能练习阿斯汤加?当月亮处在太阳和地球中间时,我们称为新月。用瑜伽的语言来讲,这个时候Tamas Guna处于主导地位。

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阿斯汤加瑜伽瑜伽是由印度迈索尔市的帕塔比乔伊斯发明的。这种风格的瑜伽是一种流动的,串联的风格,是VarnanaRishi基于哈他瑜伽开发出来的另一种瑜伽风格。Ashtanga是梵文的八肢,它指的是在帕坦伽利的瑜伽经典中发现的8个瑜伽肢体。

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首先,最重要的是要明确一种合适的对待练习的态度。我们大多数人都是来自一个强调竞争的社会环境,比如我们上学要考试,进级,排名我们各种运动大多都是竞技类的所以一个首先要强调的一个心态就是瑜伽不需要竞争这个可能很多人都明白。

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如果八支整个系统像恋爱,你不能“做”恋爱,但是八支也不是天上砸到你头上的馅饼所以你仍然需要为被八支“抓住”做准备,而准备的方法就是Guruji传承下来的方法,就是我们每天早晨去Mysore教室里折腾的方法。

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