局部减肥塑形膏靠谱吗 局部减肥靠谱吗?听听专家怎么说

2019-09-07 - 局部减肥

脂肪肝患者的腹部肥胖让人觉得很不美观,想要消除它本该从事快走、慢跑等有氧运动,但有些人却觉得肚子胖就该做做腹部的运动,把肚子减下去就行,这样会更省时、省力,那这种想法靠谱吗?

首先人体的脂肪供应是由神经和内分泌调节控制,这种调节是全身性的,并非针对哪个部位训练就可以减除那个部位的多余脂肪。我们在做局部运动时,只是强化局部的肌肉收缩能力,并不能真正燃烧到某一特定部位的脂肪。消除肥胖的有效运动,是要有足够的强度、频率、持续时间和靶心率,比较理想的方式还是先养成运动的习惯,循序渐进,逐渐增加运动量。

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脂肪肝患者宜选择中等强度的有氧运动,如:快走、慢跑、游泳、骑行等,这类运动能够消耗全身的脂肪,并且能够使心肺系统得到很好的锻炼。

运动前适当热身5-10分钟,活动四肢关节、颈腰,以防损伤,热身后运动持续30~60分钟,根据运动后劳累程度和脉搏确定运动量是否适当,以运动时脉搏加快(以170减去实际年龄),运动后不要马上坐卧休息,应适当放松,使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平,运动后的疲劳感于10-20分钟内消失为宜。每周坚持至少3~5次。

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总之,想要保持健康跟好身材就要先养成良好的生活习惯,一定要持之以恒,因为没有捷径可走。

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在减肥过程中,我们都很容易进入一个误区,就是局部减肥。亲眼看见身边的朋友把大腿瘦下来了,把腰围瘦下来了,自己也想达到那种效果。那接下来我就跟大家聊一聊,局部减肥是否可靠。局部减肥靠谱吗?人的能量消耗分三个等级一级是基础代谢。

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生活中很多人的体型并不匀称,有的人明明长了个小蛮腰,但是偏偏大腿却粗壮如萝卜,而有的人明明四肢纤细,但是偏偏却长了个大大的肚腩,这些不匀称的局部发胖让他们困扰不已,这个时候很多人就提出了局部减肥的概念。

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如今,各种局部减肥的运动被大家青睐和效仿。有人坚持很久发现,局部肌肉似乎强壮了,围度却没减小。其实,局部训练,无法燃脂。人体能量消耗主要有3个部分一是基础代谢,指人体在清醒而极端安静情况下,不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢二是日常消耗。

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随着时代的进步,越来越多的年轻人开始健身,他们追求更好的形体,更加强壮的体魄,更加妖娆的线条,他们把汗水撒在健身房,用时间和汗水雕刻出自己想要的身材,好多女生都是以瘦为美,那么问题来了,锻炼的时候是不是想瘦哪里瘦哪里呢?首先要明确几个知识点。

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生活中很多人并不是整体肥胖的类型,而是很大一部分的人都是局部肥胖,例如手臂肥胖、臀部肥胖、大腿肥胖等,局部的肥胖很是影响整体形象,因此这一部分的群体都想要局部减肥来帮助自己恢复均匀好身材,甚至很多人还会使用一些局部减肥产品来帮助减肥。

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