孕妇3个月后补什么？
孕早期（1-3月） 这个时候孕吐反应比较强烈，很多孕妈妈吃什么吐什么，一点胃口都没有。其实这是早孕反应的症状，大多数在6周左右出现，4个月前后消失，当然也有持续整个孕期的情况存在。 在这个期间，一般建议饮食清淡为主，少食多餐，可以吃一些酸味的食品，能增进食欲。如果孕吐严重可以补充一些维生素B族和叶酸。饮食上不需要额外添加营养，正常饮食即可。
随着宝宝成长，孕妇所需的营养也会有所增加。孕中期（4-6月） 这个时期孕吐逐渐减轻或消失，孕妈妈们的胃口慢慢恢复。可以在之前的基础上，增加蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、肉类等，为胎宝宝提供足够的营养。 这个阶段是胎宝宝器官发育的重要时期，也是孕妈妈体内激素水平快速变化的时期，更是胎宝宝神经生长发育的关键期。这个时期的膳食应该均衡，食物种类多样化，多吃富含优质蛋白的食物，同时补充适量的维生素和矿物质。
值得注意的是，由于孕中期的胎儿发育迅速，很容易缺乏营养物质，所以除了从日常膳食中摄取营养外，还可以适当吃些孕妇奶粉来补充营养。 当然，怀孕不是母体一个人的事，宝爸也应该共同分担营养补充的任务，比如多吃含锌丰富的食物，比如牡蛎、牛肉、蛋类、花生等，有助于促进精子生成以及维持男性生殖系统健康。