孕妇两个月该吃什么?
孕期饮食原则 1、食物品种多样化,做到荤素搭配、粗细搭配;
2、适当增加进食量,特别是蛋白质、维生素及矿物质的摄入;
3、少食多餐,每日可以多吃几次,但每次不要吃太多,如5-6次,每次半饱即可;
4、不食未煮熟的食物,以防寄生虫感染;
5、远离污染源,不吃有毒的植物(发芽土豆等)和动物;
6、怀孕晚期(最后一个月)避免摄入过多的碳水化合物,预防妊娠糖尿病的发生。
7、适当运动,保证能量供应。 具体推荐食物如下: 1、主食类 可食用米饭、馒头、面包、饼干、玉米、小米、土豆、番薯等。
2、奶制品与豆制品 可食用牛奶、酸奶、豆浆等。
3、水果类 可食用苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、火龙果、葡萄等。
4、蔬菜类 可食用番茄、胡萝卜、白菜、豆芽、海带、紫菜、黑木耳等。
5、其他豆类、坚果、新鲜鱼虾等也可根据口味适量摄取 如果孕期出现恶心、呕吐等不适症状,可适量服用维生素 B6,每次 10 毫克,每日 3 次口服,或注射止吐剂。
如果孕早期有先兆流产症状,应遵医嘱补充叶酸,每天服用剂量不要超过 0.4 mg。