篮球低位怎么练？
我以低位背打为例，来说明如何在实战中运用，以及如何提高？ 低位背打进球得分效率最高，且是制造犯规威胁最大的进攻手段之一（另外两种是上篮和勾射）；
缺点是对身体对抗要求高，易受伤。 所以练习时，一方面要降低运动损伤的风险，另一方面要提高命中率，还要增加创造罚球机会的能力。 练习方法如下：
一、体能训练，增强核心力量，降低风险 核心力量训练，可以通过练习下斜板俯卧撑来提高，每组30个，做4组。 注意腰背挺直，肚子不要突起，胸部要挺起来，手臂张开并自然伸直。
二、技术动作学习，分解练到位 高位的接球方式有很多种，这里介绍最常用也最容易掌握的两种。
1. 假动作接背打：持球时，先做两次向前假跨步，再利用腰腹力量将身体向后拉伸，随后迅速向前发起进攻；
2. 原地背打：双脚与肩同宽站立，双手举球至头顶上方，然后背部发力，使上半身向后弯曲，同时臀部随之向下坐，直至最低点，然后再由腰腹力量带动起身。 以上两种接球方式都要学会，并能够灵活运用。 为便于观察和学习，下面用动图展示假动作接背打的练习过程。 在实际应用中，可以两人一组，轮流进行。 如果球性较好，还可以适当增加运球的频率和难度，进行对抗练习。 三、巩固提高，增加挑战性 背打时，可以在膝盖上放一个沙袋或者别的方法增加挑战性。
四、配合练习 背打是一种非常有冲击力的进攻方式，所以需要配合上篮或投篮提高命中率。 可以采用一对一的方式，也可以采用集体练习的方式。 总之，任何练习都需要通过反复实践才能掌握，并且熟能生巧！