儿童早餐吃什么营养好?

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1、鸡蛋 鸡蛋可以说是性价比最高的早餐之一了,价格实惠量又大,8块钱就能买一大箱,而且做法简单快手,蒸、煮、煎、炒都可以。 早上吃个水煮蛋或者是蛋黄派都是不错的选择,但是要注意的是,鸡蛋富含胆固醇,一天不要吃超过两个,否则可能会引起胆固醇增高。

2、牛奶+坚果 想要给小孩补充丰富的蛋白质和钙,可以选择在早餐吃一个水煮蛋的同时再喝一杯纯牛奶,或者是在粥里面加一点燕麦、核桃之类的粗粮,这样既能保证营养,又能增加饱腹感。 如果想给小孩补充丰富的维生素和矿物质,不妨在早餐的奶制品中加一点坚果,比如酸奶拌核桃粉,不仅味道不错,而且还能起到补脑的效果呢!

3、新鲜蔬菜汁 早上起来可以让孩子适当喝一点蔬菜汁,比如说小白菜鲜虾汁、胡萝卜香蕉汁、黄瓜猕猴桃汁等,不仅能让孩子的肠胃更好消化吸收,还可以为他们提供身体发育所必需的营养成分。

不过要注意的是,蔬菜汁不要多喝,否则有可能会引起腹泻等情况出现。 除了以上所说的这些食物以外,你还可以根据小孩的喜好适当添加粗粮馒头、面包、水果等食物,做到荤素搭配、粗细搭配,让早餐更加美味有趣。

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