投篮球要在哪里出手？
作为从初中开始接触篮球，到现在接近30年球龄的老大爷，关于投篮这个地方，我还是有那么一丢丢发言权的。 首先我们要知道，投篮是篮球的基本能力之一，并且是最重要的得分手段之一（另一个是上篮/扣篮）。投篮的威胁程度取决于很多因素，如：进攻者的身高、体重、臂展；防守者的站位、高度、弹跳等。
我们不能以己之短攻彼之长，要寻找对手的漏洞去提升自己成功几率。 那么投篮的关键点在哪里呢？ 关键点在于“平衡”！ 投篮的时候身体一定要保持平衡，不然很容易在投篮后倒下或者增加扭伤风险。那什么样的状态才是平衡的状态呢？其实只要做到一点——无论投篮与否，你的上半身始终是与地面平行的。
可能说得有点抽象，我们来看下面这张图： 当我们的双脚与肩部同宽时，上半身的弧度是最合理的。这个时候我们的腰部会自然地向前拱起，髋部略向后伸，这样就使得双腿和上半身都处在自然的弓步，整个人的重心处于脚掌中央，十分稳当。这样的姿势既不容易受伤又能提升命中率。
那么如何训练自己达到这个平衡的状态呢？很简单，练习原地高抬腿就能很快达到目的。 练习方法很简单，找一片空地，进行原地高抬腿练习。这里需要注意两点：
1. 不要加入太多腿部动作，这样会让你分心，注意力不集中会导致练习收效甚微甚至导致肌肉拉伤。
2. 保证动作的统一性和连贯性，不要停一下走一下，这样没有效率而且容易出错。