十岁儿童谷类吃多少？
10岁的孩子，如果在学校里正常食量吃饭，一天应该吃300-500g的粮食（全谷物+杂豆+薯类），而家长自己在家做的饭，应该比这个还要多一些才是合适的。 不过我比较感兴趣的是，题主说孩子挑食。那我就想问问，孩子是只挑粮食不吃呢，还是什么都吃不吃的呢？ 如果是前者的话，那就好办了；我们只需要把孩子的饭做的香香的就可以啦~比如说在米饭里面加上坚果、肉松或者其他什么孩子喜欢的东西都可以哦！如果是在孩子不喜欢的食物中混着孩子喜欢的食材，是改善饮食习惯的好方法呢~
如果是后者的情况就比较麻烦了～我们需要做的是慢慢引导孩子去接受这些食物，并且逐步增加孩子进食这些食物的次数和数量。比如说有一天，我们在孩子的碗底铺上一层米饭，中间放一些蔬菜，最后在上面盖一层汤羹或者粥，让孩子用筷子或者勺子舀着吃。今天多给孩子吃一口青菜，明天再多给一口豆腐……慢慢的，孩子的饮食就得到了改善。
当然，这个过程可能需要比较长的时间，需要家长的耐心引导。