怀孕后三个月吃什么好？
孕中期（4-6月） 此时孕吐症状已缓解，食欲大增，胎儿正在迅速成长，孕妇对营养的需求也达到顶峰。除了均衡饮食、增加蛋白质的摄入量外，还可以适当多吃一点坚果和粗粮，以获得更多的维生素B1、维生素B2以及铁和钙等微量元素。 孕晚期（7-9月） 这一时期，孕妇营养需求的结构几乎没什么变化，但所需摄入的能量却要比之前多出300千卡。孕妇在最后两个月里要适当多吃点主食，如馒头、饼类等富含碳水化合物食物，以保证有充足的热量来满足胎宝宝发育的需要。还要多吃瘦肉、鸡蛋和大豆等有丰富蛋白质的食物，为分娩储备能量与营养。最后，孕晚期的准妈妈还应该保证充足的维生素摄取量，可以多吃些新鲜的水果和蔬菜。 但要注意的是，这个时期的补品不宜吃得太补，以防出现妊娠高血压综合征。
孕期营养补充，必须遵循一个原则——均衡。这个“均衡”，指的是膳食结构的均衡、荤素搭配的均衡及糖类、脂肪、蛋白质等物质含量的均衡。只有如此，才能保证胎宝宝在体内得到全面的营养。如果准妈妈在孕期突然大量进食某种食物，则很有可能导致腹泻、流产或早产等情况发生。 所以，孕期补充营养，最安全最有效的方法就是循序渐进，自然补充。 同时，需要注意的是，无论选择哪种食物，都应注意不要过量，尤其是那些含热量或脂肪高的食物更应当心，以免摄入过多体内无法消耗而出现不良反应。