怀孕五个月怎么控制体重？
孕前体重正常，孕期体重增长过快怎么办？ 孕期的体重管理是贯穿整个妊娠的过程的，需要孕妈们有充足的意识，在孕期做好体重控制和营养平衡。 很多孕妈在孕期体重增长过快，可能因为孕吐反应比较严重，在初期就掉了好几斤肉；也可能是因为怀孕后胃口大开，再加上家人、朋友各种“补充”“多吃”的关爱，让体重增加得更明显。 但等到生完孩子，再想恢复体重的代谢水平可就很难了！ 所以，预防孕期体重增长过快，就要从备孕开始。 1、科学备孕，健康怀孕 在准备要宝宝之前，夫妻双方都要做好身体的检测与准备工作。远离烟酒，调整作息并加强锻炼，为优生优育打下良好的身体基础。同时在备孕期间也要做好营养的准备，为胎儿早期神经系统和生殖器官的发育提供营养物质。
2、合理饮食，均衡营养 饮食上要减少富含饱和脂肪酸的食物，如全脂牛奶、黄油等，而要多摄入不饱和脂肪酸，如植物油、鱼油。同时还要避免高糖、高盐、高油的饮食方式，尽量保持规律的饮食习惯，多菜少肉七分饱。 除均衡膳食外，还可以适当进行加餐，在上午和下午各加一餐，保证血糖平稳，增强饱腹感。但加餐后不宜再吃主食，可以食用适量坚果或水果。
3、适当运动，持之以恒 除了合理的饮食，适当的运动也是必不可少。可以选择自己喜欢的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等方式改善新陈代谢，减轻体重，预防肥胖。 运动时以不感到劳累，每天精神饱满为准，如果运动过程中出现胸闷、心慌等情况要及时停止并就医检查。 小贴士： 每个孕妇的情况不同，对营养的需求也不一样，所以没有所谓的最佳食物，只有恰当的营养摄入。
对于体重增长过快的孕妇，除了注意营养的均衡外，还需控制好热量和蛋白的摄食量，少吃高脂、高蛋白食品，多吃粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物。