怀孕六个月后背疼怎么办?

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孕中期,肚子开始变大,背部脊柱的负荷逐渐加重,导致腰部酸痛、背部僵硬,尤其是坐姿不良或者长时间站立时,这种不适感会更明显。 这种情况在产后一般会慢慢缓解,但是如果孕期不注意,症状持续甚至加重,有可能造成永久性腰肌劳损。 所以,孕期的腰酸背痛并非小事! 如果出现腰背酸痛的情况,我们可以通过如下方式给予缓解与改善:

1.注意端正体态 在日常生活中,一定要注意保持正确的姿势,避免腰骶部受凉。

2.适当进行体育运动 可进行适当的体育运动,增强肌肉力量,维持腰椎稳定性,保护腰背不受凉。 但需要注意的是,在进行运动前一定要保证暖身,并且动作不宜过猛。 同时,有腰痛孕妇,可在医生指导下做保健操,以加强腰部的血液循环,舒缓痉挛,从而消除疼痛。 具体的操练方法如下: ①两足分开,略比肩宽; ②两手叉腰,头颈侧屈,左右转头各做8次; ③两脚并拢,臀部及上腹部用力,使腰部挺直,然后缓慢下蹲,起身时呼气,重复5~6遍。

3.合理营养,均衡饮食 除了补充足够的营养以外,还要注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入比例,做到荤素搭配得当、食物品种多样化,这样才能为机体提供充足的营养素。 还可以多吃一些具有通血脉、舒筋活血效果的食物,如花生、核桃、牛羊肉、豆类等。

4.生活起居规律 养成健康的生活习惯,戒烟戒酒,避免久坐久卧,积极进行户外活动,都能让孕晚期妈妈拥有更舒服的体验。 另外,由于孕妇的特殊身份,很多药物都对胎儿的生长发育有着不小的影响,所以在用药时一定要慎重,尽量选择对胎儿损害较小的药物,并在医师指导下应用。

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