篮球怎么提高速度？
一、快速跑 100米，测一下你的跑速。如果跑不到这个数或只能坚持跑下来，那么你在打篮球的时候就会处于下风！因为快慢是跟据肌肉类型而定的，当你测量出你的最大跑速后，你就可以按照这个速度去锻炼和增加肌肉了。（注意：这里的运动是持续性的，而不是说你跑一圈就结束，要连续不断的练习）
二、力量训练 这个力量训练不是指你练练哑铃，举举杠铃；而是包括核心力量的训练，如俯卧撑、深蹲等，这些动作主要练习你的躯干（上下半身的连接处）的力量，同时还能帮你增加肺活量。
三、敏捷梯训练 这个训练可以提升你的反应能力，通过在灵敏梯上完成各种跳跃、急停、转身进行练习。网上有一款游戏叫做《敏捷大师》，可以在手机里下载来玩，对训练自己的反应力很有帮助。
四、投篮训练 每天投进20个球，如果你投不进去，那就练习罚篮，一个都别错！让你的投篮保持手感，不要忘了练习你投篮时的脚步动作，这样能让你投篮更加高效！
五、拉伸与放松 运动后要记得做个整理和放松，这样才能更好的休息。