dha能有什么作用与功效与作用？
DHA是体内不可缺少的重要营养素，俗称“脑黄金”，对大脑及视网膜的发育十分重要。 人体自身是无法合成DHA的，需要从食物中获取。日常我们所吃的食物中含有丰富的DHA，如深海鱼、藻类、鸡蛋等。但现代人的膳食结构中含有大量富含EPA（另一种必需脂肪酸）的食物，会抑制DHA的吸收。建议饮食上注意多吃含DHA的食物。 在人体内，DHA作为Omega-3家族一员，主要聚集在脑部和视网膜部位。
1.脑部 早在几十年前，科学家就证实了DHA对于脑部发育的重要性。补充足够的DHA，有助于促进神经系统正常生长发育。如果婴幼儿时期DHA摄入不足，可能引起脑细胞数量减少，智力水平降低，且这种影响是长期性的。 在成年以后，DHA也能够为大脑提供充分的营养支持。
2.视网膜 DHA是眼睛的重要成分，占据眼球表面液体的50%以上。如果缺乏DHA，可能发生视网膜病变或视力减退。
还有研究显示，DHA还可能参与改善精神分裂症、抑郁症，预防阿尔兹海默病的发生。 需要注意的是，因为人体自身无法合成DHA，所以必须通过外界摄入获得。
而目前市面上大部分的DHA，都是来自于海洋鱼类。