怀孕头三个月吃什么好?

季珈丞季珈丞认证作者

1、食物要易于消化。怀孕初期,孕妇肠胃功能减弱,所以饮食要尽量清淡,低脂肪。要易于消化,切忌吃辛辣、冰凉、油腻的食物。多吃水果蔬菜,水果蔬菜含有丰富的维生素,有利于胎儿发育。

2、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础,是培养和孕育一个生命所必须的营养素,所以孕妇要注意蛋白质的补充。动物类的食物如禽肉、畜肉、鱼、虾等是优质蛋白质的主要来源。此外,豆类也是蛋白质含量十分丰富的一种食物。

3、补充维生素。维生素是人体生命活动不可缺少的一部分,具有调节作用,是生长发育不可缺少的元素,所以孕妇要注意维生素的补充。富含维生素的食物有青菜、西红柿、胡萝卜、土豆,苹果、梨、香蕉、葡萄、红枣等。

4、补充铁元素。铁元素是制造血液的主要物质之一。孕妇对铁的需求增加,如果铁摄入不足,就容易患缺铁性贫血,所以孕妇要注意铁元素的补充。动物肝脏、肾脏及血液、红枣、菠菜、黑木耳、海带、紫菜等是补铁的良好来源。

5、补充钙元素。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,钙还参与肌肉收缩、神经传递、血液凝结和器官生长发育。钙的供给应当是全面而充足的。饮食中增加钙摄入量,不但能够预防孕妇缺钙,还对宝宝发育很有利。牛奶、奶酪、鸡蛋、猪肉、海带、芹菜、胡萝卜等都是含钙量丰富的食物。

6、补充脂肪。脂肪是热量的主要来源,是维持生命活动必不可少的营养素,但不宜多吃,以免肥胖和贫血。含脂肪丰富的食物有植物油、低级脂肪和油脂。

7、补充血糖。血糖为胎儿提供能量,所以在怀孕初期多吃点甜食是好是,但也不要吃得太多,应及时补充维生素,以免患上糖尿病。甜食含有很高的糖分,如果摄入太多,会使血糖很高,从而增加妊娠并发症的风险,如妊娠糖尿病等。

所以在怀孕初期,妈妈们要尽量遵照上述饮食原则,最大限度地补充营养,确保宝宝健康发育。

罗非鱼怎么做好吃?

由于罗非鱼属于淡水鱼,所以肉较松,几乎没有什么味。做成怎样的罗非鱼好吃呢?个人认为做到下面三点:一是罗非鱼的挑选;二是做好的罗非鱼要拌汁食用;三是做好后的罗非鱼立即进冷藏室冷藏。具体怎么做?

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大三能考研吗?

大三可以考研。一般情况下,大四上学期末考研初试,复试一般在初试后两个月进行。所以大三下学期到大四上学期初有差不多一年半的时间用来复习考研。当然,从严格意义上来说,大学期间不能以学生身份报考,以肄业生、本科毕业生和同等学力人士身份报考,后者需要先取得本科学历才能报考。

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般若波罗蜜多心经书法?

经字不要写太大,否则会显得整个字都很拥挤,没有层次感。第一个字心经的经不要写太宽,否则会显得整个字都很长,没有稳感。每个人都有自己喜欢的书体,但写佛经还是不要用太过张扬的书体,像楷书、篆书都是比较适合的。

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在手机上怎么炒股票?

手机上怎么炒股票呢,大家跟着本文往下看。开户条件:18岁以上就可以在网上开户;证件需要准备身份证与银行卡,必须是本人证件,不能代替;开户步骤:1、联系证券公司的客服,预约开户。2、下载证券公司的交易app,手机系统一般已经安装这个应用,没有的话去应用市场安装即可。

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专科生如何考研?

考研可以改变你的起点,让你有更大的发展空间。但是对于专科生来说,在考研上面会有一定的限制,所以我们作为专科生,应该提前了解与准备,才有更大的机会通过考研进入理想的学校。第一种情况:专科毕业2年并达到本科毕业同等学力。

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