4个月能瘦50斤吗？
四个月的肥宅生活，长了60多斤肉。 然后开始减肥，瘦了五十斤左右。 其实只要方法正确，坚持下来，减掉身体的脂肪是很容易的。 我用了一个多月的时间从138斤到120斤，总共减掉了18斤脂肪（附图） 我是从三月份开始减肥的。在开始减肥之前我对自己的身材还是比较有自知之明的。知道自己是胖的，想减掉身上多余的赘肉。于是我就开始我的减脂计划。 刚开始减肥的时候我每天跳绳2000个，早晚各一次。这样一个月的时间就减掉了10斤体重，身体也没有出现不良反应，这让我增加了不少信心。
接着我开始改变饮食习惯，一日三餐改为一日多餐，少吃多餐。每顿饭只吃七分饱，同时多吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、鸡胸肉、牛奶等。每一顿饭前先吃一个水果，这样既能保持饱腹感也能减少热量摄入。 在饮食结构上我还改变了以往吃主食的习惯。用玉米、紫薯、燕麦等代替主食。由于这些食物富含膳食纤维，具有通便的作用能够排出体内毒素和垃圾。
除了调整生活习惯外，我还配合了运动。每天做普拉提，练习瑜伽。每周两次健身房训练。这两个月的时间里，我瘦了17斤，体脂率下降了5% 虽然看上去每个月只减掉了几斤体重，好像速度很慢。但其实我们每天都处于热量缺口的状态。长时间下去身体消耗的热量就会超过摄入热量，逐渐积累起来，人体就会在不知不觉中消耗大量脂肪，达到减重的效果。