宝妈一个月没奶怎么办？
首先要分析为什么会没有奶，一般新妈妈产后3天是没有奶的，3天后才有初乳，极个别的新妈妈可能要到产后5天才会有初乳。 初乳一般呈浅黄色或者淡绿色、粘稠，量少，但是营养丰富，富含蛋白质 和脂质。10天左右，乳房里的硬块消失，奶水分泌量会逐渐增加，2周左右会达到高峰（所以哺乳期的妈妈千万不要挤压到乳房，避免引起乳腺炎）。 那导致新妈妈奶水不足的原因是什么呢？一般来说分为两大方面： 一是妈妈自身原因 首先看看妈妈有没有哺乳的经历。如果是第一次哺乳出现奶水不足属于正常现象，由于宝宝吮吸能力还未发育完全，妈妈的乳头还没有被刺激出足够的泌乳素从而产生乳汁； 如果不是第一次哺乳，那么可能是哺乳习惯问题，宝宝是否正确的含接乳头，妈妈是否有定期哺乳、频繁哺乳的习惯，因为乳汁是随着婴儿吞咽动作而分泌的。另外，妈妈的心情和情绪的变化也会影响乳汁的分泌，比如焦虑、烦躁、抑郁等都会影响乳汁分泌。 所以，如果出现奶水不足的情况可以先从改变饮食结构、建立良好的喂奶习惯和心理调节开始。
二是因宝宝吸吮次数过少所致 一般来说，新生儿吸吮能力强且每次进食时间不长但频率很高，在出生的头几天，宝宝每小时至少吸吮母亲乳房8次，每天约30次，才能满足生理需要。如果宝宝吸入乳汁的量足够，下丘脑会产生神经冲动传入垂体前叶，进而使血液中催乳素的浓度增加并传递给腺细胞，于是产生了乳汁。 但是有些新生宝宝可能有睡眠过多的问题，爸爸妈妈应该帮助宝宝养成规律的作息，白天多唤醒宝宝，增加宝宝的吸吮时间和的次数，夜晚睡前适当给宝宝补充营养，减少宝宝对母乳的依赖。
最后提醒妈妈们，在饮食上最好避免摄入回奶的食物，例如：韭菜、辣椒、大蒜、生姜、胡椒、花椒、桂皮、八角、小茴香等食物。