怀孕八个月吃什么补?

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在孕晚期,尤其是最后一个月,妈妈的营养需要量更大,此时妈妈如果摄入的营养不够,就会影响自身健康和宝宝发育。 孕晚期的进补尤为重要。那么,孕晚期吃什么好呢? 1、富含碳水化合物的食物 碳水化合物是人体能量的主要来源。如果准妈妈体内缺乏碳水化合物,就容易出现疲惫、头晕等症状,对孕妇及胎儿健康都十分不利。准妈妈应注意补充富含碳水化合物的食物,如米面等主食以及蔬菜、水果等。 但需注意,为了控制血糖,准妈妈应避免食用含糖量高的食物。

2、富含蛋白质的食物 充足的蛋白质能预防孕期出现的低血糖,同时还能提高身体抵抗力,为母婴提供足够的营养。

日常生活中,含有优质蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉、鱼等。但需谨记,不可摄入太多高蛋白食物,以免加重肾脏负担,导致肾功能不全。

3、含钙丰富的食物 孕晚期,胎儿骨骼正在快速生长发育,需要大量钙元素来满足需求。若准妈妈体内的钙供应不足,就可能导致胎儿骨骼畸形甚至先天佝偻病的发生。孕晚期应多吃含钙丰富的食物,如豆制品、乳制品、鱼类、骨头汤等。

4、其他营养物质 除了上述三大类营养素外,孕期还应适当补充矿物质、维生素等营养物质。其中,矿物质以铁、锌、铜和维生素A较为重要。铁是合成血红蛋白的重要成分,可防止妊娠期贫血;锌可促进智力发育和免疫功能,还可预防早产;铜可防止婴儿出生缺陷;维生素A可保护视网膜,维持正常视觉。

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