孕妇一到三个月吃什么好？
前三个月是胎儿神经发育的关键期，需要补充足够的叶酸，叶酸富含于绿色蔬菜当中，孕早期（怀孕 1～36 周）每日需服用叶酸 0.4~0.8毫克。同时注意少吃刺激性的食物，避免导致流产或早产的可能。 除了叶酸外，还要适当补充维生素 C 和维生素 B2，以帮助铁和钙的吸收利用。新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素 C，每天适量食用可以有效预防孕期牙龈炎、龋齿，促进铁吸收、造血功能以及胎儿的发育。
对于孕吐严重的准妈妈，可以适当吃一些能健脾开胃的食物，如小米、南瓜、红薯等，增加食欲，提高摄入的营养素比例。 除了叶酸、维生素和矿物质的摄入，这个阶段还应特别重视优质蛋白质的补充，比如蛋类、瘦肉、乳类、坚果等，为胎儿的生长发育提供优质的蛋白质来源。 饮食建议： 1．清淡饮食：减少辛辣、油腻食物的摄入，可以减少晨起恶心、呕吐等情况发生；
2．少食多餐：适当加餐，保证血糖平稳；
3．注意补充营养物质：除均衡膳食、多吃水果蔬菜外，还可以适当补充叶酸片、复合维生素等。 4月-7月 是胎儿器官分化、形成的关键时期，也是营养需求增长最快的阶段。在这个阶段，准妈妈需要大量摄入富含蛋白质、钙、锌、铜、锰等营养素的食物。如果缺乏这些营养素，很可能会影响宝宝大脑的发育。因此准妈妈在饮食上要做到品种多样，荤素搭配，粗细粮结合。
在孕中晚期，孕妈体内代谢加快，胎儿生长速度也快于孕早期及孕中期，所以对营养的需求也增大。这时候如果还遵循孕早期的清谈饮食原则，可能会无法满足母体和胎儿的营养需求。所以此时应该适当增加食物的摄入量，除合理吃食物外，还可适量加餐，确保营养充足。 但需要注意一点，虽然孕期需要增加营养，但也要做到不过量，尤其是孕期体重增长的过快，会造成巨大儿、糖尿病、高血压的发生率上升。
还需注意控制食盐的摄入，避免水肿和血压升高的情况出现。 如果准妈妈有贫血症状，可以在医生指导下补铁，改善贫血情况。此外还需要注意补充维生素 D，有助于钙的吸收，防止骨质疏松。