孕期那几个月吃核桃好？
1 核桃富含卵磷脂，对妊娠期间大脑发育和神经功能的维护有重要意义。 2 核桃含有亚麻酸、亚油酸等对人体有益的不饱和脂肪酸， 可降低胆固醇，防止动脉硬化，对预防妊娠期高血压疾病有一定作用。 3 核桃含钙量高，且易被人体吸收利用， 是孕早期及孕晚期补充钙质的良好食物来源之一； 所含磷元素可刺激骨形成，参与骨骼构成。 4 核桃含有胡萝卜素和核黄素（维生素B）， 其中胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，具有明目的功效，是孕妇眼保健的佳营养食品。 5 核桃还含有丰富的锌元素， 有助于胎儿神经系统发育，对婴儿智力发展有很大影响。
建议孕妇每天吃500g左右核桃为宜，这样既能满足身体需求，又不会过量。 如果想补充更多营养成分，可以选择每日食用85g坚果类的零食或加餐，如花生、腰果、榛子、杏仁等等。但需注意的是，坚果类的油脂含量较高，每天应控制摄入的量，不超过75g。