精华作用大吗？
我坚持吃燕窝已经有两年多了，因为燕窝中含有的唾液酸具有增强免疫功能的作用，能加速体内毒素的清除，也有保护肝脏的作用，从而起到健康身体的效果。 不过，单纯依靠服用燕窝来达到强身健体、延年益寿的效果是非常有限的。要想获得更好的养生效果，还需要配合正确的饮食习惯以及适量的运动。
在饮食上还要避免进食油腻的食物和含热量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适当增加运动量，促进新陈代谢，让机体更有效地吸收燕窝中的营养成分。 值得注意的是，不同人群对燕窝的营养物质的吸收能力有所不同，因此建议在服用前先咨询专业医生的意见，合理地搭配服用时间，以确保能够达到理想的治疗效果。
另外，需要注意的是，虽然燕窝中含有较多的对人体有益的营养物质，但在食用时也要注意适量，过量食用可能会给人体带来副作用。 对于儿童来说，若长期服用燕窝，有可能会影响青春期发育；而孕妇如果大量食用燕窝，则有可能会导致婴儿体重增长过快。不管是想要通过服用来预防疾病还是补充营养，都应在专业人士的指导下进行，不要擅自加量或延长服用时间。