长期吃硒有副作用吗？
首先，我们需要明确一点，人体是需要微量元素的，比如碘、锌、铜锰等，这些元素一旦缺乏，就会引起相应的缺乏症。但是，这些元素是通过食物摄入的，在正常饮食的情况下，从外界摄入的微量元素是满足人体需要的，当然也不会有什么副作用。 但是对于硒这种微量元素来说，情况又有所不同。因为硒是强抗氧化剂，能够清除体内有害自由基，从而起到预防癌症、延缓衰老的作用。有很多防癌、抗衰老类药物或者保健品中都含有硒。 既然硒有这么好的功能，那我们是不是可以通过进食含硒量高的食物来补充呢？答案是可行的，但需要遵循一个原则“缺啥补啥”。如果身体真的缺硒，可以在医生的指导下通过服用补硒制剂进行补充。但要注意的是，硒也不是多多益善，过量补硒同样会产生毒性和副作用。 对一般人群而言，每日摄入70-90g硒就可以满足机体需要了。而对于肿瘤患者和患有肝脏疾病的人群来说，每日摄入140个微克硒就能达到抗肿瘤和抗氧化的效果。 那生活中有哪些含硒量高的食物呢？海产品中硒的含量较为丰富，如牡蛎、大虾、蟹等，肉类食物中含有硒的食物也很多，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑等，而蔬菜中芦笋、豌豆芽、南瓜等都含有丰富的硒。