篮球小腿和平衡怎么练？
先亮身份，从小打球，灌篮高手里三井寿就是我理想中的球员（哈哈可能因为我是瘦子） 1.关于弹跳 小时候家里穷，没机会去健身房，但是我有在做引体向上(每天二十个分组做)，还有腰腹力量训练，这个对弹跳很有帮助。（当然你要想练弹跳，深蹲是必须的！） 现在我在练习跳绳，每星期两次跳神，每次半小时以上，你也可以试试。 (๑•̀ㅂ•́)
2.运球 这个我没什么好方法，只有多运球（别觉得运球很low，这是提高你篮球水平最直接最有效的方式！） 运球时，注意你的膝盖要微曲，这样能更好的护住你的球。 我推荐你多看一些教学视频学习一下，比如“教你运球”系列（百度就能搜到），记住，运球不是单一练某一个动作的，而是要多变。另外，运球速度不要太快，以免伤到手。
3.投篮 三分线外，一定要培养自己投球的自信心，不然你到了四十五度角就不敢出手，或者到了罚球线就手抖，这都是很不靠谱的行为啊... 我的投篮是在一场热身运动中受伤，在医院里做的（别问我为什么在医院做，问就是医生让我呆着）。
教练拿着球，教我如何体会发力点，如何舒展手臂，如何保持身体平衡。。。（别问我为什么这么清楚，问就是我也想知道╮(￣▽￣)╭ ) 从那以后，我就把投篮作为日常练习的一部分了，到现在已经五年了，没有一天中断过。 投篮主要练两个地方，一是投篮的手感，二是身体的伸展性和柔韧性。