怎么样一个月瘦30斤？
谌莲倩优质答主看到这么多想快速减肥的姐妹，我真的好心痛啊！ 你们不知道有很多快速减重的办法都是有危害的吗？比如说我们之前很流行的一种方法——节食法 这种极端的方法虽然能在短期内让你迅速地掉秤，但是一旦恢复饮食就立刻反弹了不说，还会造成营养不良、贫血等伤害身体的问题 更可怕的是，你的胃会变得越来越小，以后即使吃一点点也会觉得很撑… 这样下去的结果就是…你越饿越撑，越吃越少最后变成厌食症或暴食症…
其实要我说呢，减肥并不是一件一蹴而就的事情，需要慢慢来才行～而且如果你把减肥当成一个漫长的马拉松来看待的话，那么它真的没有什么大不了的啦哈哈哈。
我之前也曾经是一个一百多斤的胖纸…后来通过自己的努力终于成为了一个八十多斤的美少女哈哈哈哈 我从125斤到96斤用了三年的时间，期间我并没有刻意节食而是正常一日三餐加适量的运动 所以我的肉是“松”掉的…… 不过虽然如此我也花了很多时间和心思去研究怎么瘦下来比较好~因为我希望自己是健康地瘦下来的！所以下面是我的经验之谈啦
首先，你要了解自己的体质哦~你是属于易瘦体还是易胖体呢？这个是可以自己测试出来的哈～（这里就不放上来了免得被说广告-_-） 这个可以帮你看看哪些食物是不能吃的，以及哪些食物吃了之后能助你轻松变瘦。比如你测出来自己属于易胖体质，说明体内的脂肪代谢能力比较差，那你就不要多吃高油高糖的食物，同时注意多喝水加速新陈代谢！ 还有平时可以多喝水帮助排毒。
至于运动量嘛~每天一小时有氧运动是比较推荐的 但是如果你时间不够或者没有毅力坚持的话也没关系，像我就喜欢晚上出去散步+跳有氧舞~反正每次出一身汗回来感觉整个人都很轻盈！ 还有就是要注意少吃点甜食和油腻的东西哟~
好啦以上就是我能给大家的建议啦！希望对姐妹们有帮助～如果有疑问可以在评论里提出噢❤️