怎么样一个月瘦30斤?

别颜雨别颜雨最佳答案最佳答案

看到这么多想快速减肥的姐妹,我真的好心痛啊! 你们不知道有很多快速减重的办法都是有危害的吗?比如说我们之前很流行的一种方法——节食法 这种极端的方法虽然能在短期内让你迅速地掉秤,但是一旦恢复饮食就立刻反弹了不说,还会造成营养不良、贫血等伤害身体的问题 更可怕的是,你的胃会变得越来越小,以后即使吃一点点也会觉得很撑… 这样下去的结果就是…你越饿越撑,越吃越少最后变成厌食症或暴食症…

其实要我说呢,减肥并不是一件一蹴而就的事情,需要慢慢来才行~而且如果你把减肥当成一个漫长的马拉松来看待的话,那么它真的没有什么大不了的啦哈哈哈。

我之前也曾经是一个一百多斤的胖纸…后来通过自己的努力终于成为了一个八十多斤的美少女哈哈哈哈 我从125斤到96斤用了三年的时间,期间我并没有刻意节食而是正常一日三餐加适量的运动 所以我的肉是“松”掉的…… 不过虽然如此我也花了很多时间和心思去研究怎么瘦下来比较好~因为我希望自己是健康地瘦下来的!所以下面是我的经验之谈啦

首先,你要了解自己的体质哦~你是属于易瘦体还是易胖体呢?这个是可以自己测试出来的哈~(这里就不放上来了免得被说广告-_-) 这个可以帮你看看哪些食物是不能吃的,以及哪些食物吃了之后能助你轻松变瘦。比如你测出来自己属于易胖体质,说明体内的脂肪代谢能力比较差,那你就不要多吃高油高糖的食物,同时注意多喝水加速新陈代谢! 还有平时可以多喝水帮助排毒。

至于运动量嘛~每天一小时有氧运动是比较推荐的 但是如果你时间不够或者没有毅力坚持的话也没关系,像我就喜欢晚上出去散步+跳有氧舞~反正每次出一身汗回来感觉整个人都很轻盈! 还有就是要注意少吃点甜食和油腻的东西哟~

好啦以上就是我能给大家的建议啦!希望对姐妹们有帮助~如果有疑问可以在评论里提出噢❤️

宇文娜莉宇文娜莉优质答主

泻药 先跑个题,我有个同学,在某个夏天,两个月内瘦了18公斤(体重是身高-105的净量)。。。。 这货当时还在念书,每天跑步两公里,骑车一公里,做仰卧起坐三十次(他腰不好所以很少做引体向上) 不吃米饭,不吃面食(饺子啊,馒头啊都不吃),不吃甜食,不喝饮料(奶茶咖啡都不行),不碰油炸食品,不吃肉类(猪肉牛羊肉之类的,鱼虾都可以吃) 当然这货还有另一个特点:脸大 而且,他是用他的毅力加节食+运动把脂肪给减下来的..... (因为脸太大没有照片放不了) 这种减肥方法很折磨人,但是效果是很显著的。 如果题主想快速的减脂的话可以试试这个方法,如果不行,就试试更痛苦的方法吧——生酮饮食法!

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