吃一个月的水果能瘦多少？
作为一个在减肥路上跌跌撞撞的人，吃水果减肥对我来说是最快的。 17年因为饮食和睡眠问题，体重飙升至历史最高（136斤）！ 因为之前一直控制得很好，所以并没有觉得很胖，只是看着很壮实。于是开始采用吃水果的方法来减脂。早上一个苹果，中午一碗饭加上蔬菜，晚上一个香蕉。这样吃了20多天，瘦了8斤左右，看起来真的苗条多了～
当然这个方法也有缺点，就是饿的时候很难受，不吃饭饿得慌，吃水果又不饱又难抵饥饿感，真难受啊…… 后来学聪明了，把米饭换成玉米，晚餐减少摄入，多吃蔬菜，再加一个鸡蛋。这样吃饱的同时，也能达到减脂的效果。（其实每天一个鸡蛋，加上水果玉米等，并不会导致肥胖哦~）
就这样坚持了一个月，重归100斤以下，瘦到95斤。真的是很开心，也很高兴自己能够坚持下来。虽然方法很简单，但是需要很强的意志力。毕竟人在空腹的时候，会本能产生“远离食物”的反抗意识。我用了两个月的时间让自己克服这种反射，成功减掉十斤体重。
之后一直保持平衡膳食，没有暴食也没有节食，体重维持在100-105之间，直到去年冬季，体重增长到115斤。 这时候已经过了一年的时间，我觉得是自己可以调整的时候了。除了增加运动以外，我还改变了食谱。用粗粮代替精米白面，多加入蛋白质丰富的肉类和蛋类，同时多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。这样一日三餐搭配好，营养均衡，体重也逐渐下降，现在已经回到100斤以下啦～
所以说，通过正确的食谱改变，再加上持之以恒的努力，真的可以收获理想的身材。不仅拥有好身材，还会收获健康的体质！