怀孕第几个月吃核桃?

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孕期适当吃点核桃,对胎儿发育有好处,但也不宜多吃,每天适量吃几颗即可。 因为核桃中含有大量的营养物质,尤其是其中不饱和脂肪的含量特别高,能达到60%以上(一般认为,不饱和脂肪酸含量越高对胎儿越有利)。这些物质有助于降低血液黏稠度、预防妊娠期高血压疾病的发生,而且对胎宝宝的大脑发育也有益处。 不过,需要注意的是,并非吃的越多越好。因为如果孕妇过量摄入不饱和脂肪酸,体内的自由基也会增加,这样反而会对胎宝宝造成伤害。而且食物中不饱和脂肪酸的含量达到50%左右时,其营养价值就会大打折扣。 孕妇适宜适量吃核桃,每次吃2-3颗即可。

由于核桃中含有大量油脂,如果吃得太多,可能会引起消化不良。本身消化功能较弱的孕妇最好不要吃核桃,以免加重肠胃负担。 最后,提醒一下,虽说核桃营养丰富,但孕妇也不能天天吃,最好搭配其他食物一起吃,这样能丰富食谱,让营养更均衡。

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