过午不食一个月能瘦几斤？
1.过午不食减肥的原理 很多人都知道晚上不吃会瘦，但“过午不食”的精妙之处在于：不但晚饭不吃，中午那顿也应该控制食量、七分饱即可。 人的身体是很聪明的。当它发现早晚两餐之间你摄入的热量不够维持身体基础代谢的需要时，身体会自动降低代谢水平，将多余热量转化为脂肪储存起来。这样一来，你的身体不会消耗太多的热量，自然就不会再增加了。
2.过午不食一个月的体重变化 根据不同的实验对象和身体情况，在实行“过午不食”的同时配合适当运动或者仅仅增加运动量，体重下降的情况会有不同。 但在坚持一个月之后，大多数人都能够瘦下来3-5公斤左右（瘦得最快的有减掉8公斤体重的）；如果连续坚持三个月，体重减轻的数量会更为明显。
当然，这种减重是全身性的，体重减少意味着体内多余的脂肪被利用燃烧，因此还会伴随着体脂率下降，身材会变得紧实而有型。 不过需要提醒的是：体重不是唯一的指标，不能为了追求体重减轻而盲目节食。对于女性来说，体重过低可能会影响生理周期，造成内分泌紊乱；而对于男性来说，体重过低会影响性功能和睾丸激素的水平，从而造成性欲降低、精子数量减少。
无论是谁，都不应把“减重”作为唯一的目标，健康、均衡的饮食才是关键。 在“过午不食”的过程中，可以适当多吃富含蛋白质的食物，如鱼虾、禽蛋和牛奶等，补充充足的能量，为身体提供足够的营养素。
3.什么样的人适合“过午不食”？ “过午不食”并不是万能的减肥神器，不适用于每一个人。 在实践过程中，我们发现以下人群不适合采用这种方式来减肥： 虽然“过午不食”的减肥效果得到了很多试验验证，也被越来越多的瘦身者认可和参与，但我们还是应该根据自己的身体状况来合理调整饮食结构，做到科学减脂。