怀孕9个月大便次数多?

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孕晚期,随着胎儿的发育,子宫不断增大,对肠道压迫也会增加,很多人会出现便秘症状,此时要多注意调养肠胃,否则孕期便秘加重,产后会更难调理回来! 孕妇如何有效改善消化不良的症状呢?建议从以下几点做起:

1、补充碳水化合物 碳水化合物是提供热量的主要来源,同时也是组成细胞的主要营养素之一。在膳食中应适当多吃含碳水化合物丰富的食物如糙米、玉米等粗粮,还有土豆、芋头等富含淀粉的食物。这类食物进入胃肠道以后可以很快被消化液消化,并且产生充足的葡萄糖为机体利用。 值得注意的是,孕妇在补充碳水化合物的同时不能过量,否则会导致血糖升高,从而增加患上妊娠糖尿病的风险。

2、适量吃富含维生素和矿物质的食物 维生素可以很好地激活消化酶,帮助脾胃运化营养。而锌、铜等微量元素能够刺激胃肠蠕动和腺体分泌,对于缓解孕期消化不良有很好的作用。所以孕妇可以适当进食富含维生素和矿物质的食物,以促进消化吸收。 例如蔬菜中的胡萝卜、洋葱、青椒、番茄、韭菜等;水果中的苹果、香蕉、红枣、猕猴桃等;粗粮中的全麦粉、燕麦片等,都是富含维生素和矿物质的食物,值得摄入。

3、少食多餐,清淡饮食 为了减轻胃肠负担,减少消化不良的发生,建议孕妇采取少食多餐的方式,适当吃些易消化的食物。还要注重饮食清淡,少吃油腻煎炸和腌制的食物。

4、注意调节情绪,保持愉快心情 不少孕妇在生产前都会出现轻度焦虑的情绪,其实这都是很正常的现象。但是过度紧张或抑郁的情绪都会影响消化功能,孕妇要学会自我调节,保持轻松愉悦的心情,有助于改善消化不良的情况。 如果通过以上方法调整,消化道不适症状得不到有效缓解的话,可以在医生指导下服用益生菌制剂来调节肠胃功能。

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