吃益生元有副作用吗？
先说答案，一般情况下，服用益生元是没有副作用的。 首先我们来讲一下什么叫做益生元。益生元就是益生菌的食物，能够选择性刺激肠道内有益菌群的生长繁殖，从而起到调节肠道微生态平衡的作用。常见有效的益生元包括双歧因子（低聚果糖、低聚异麦芽糖）和乳酸菌素等。而乳酸菌素是由鲜奶加工而成的一种功能性发酵乳制品，它富含的有益菌能够产生乳糖酶，帮助人体分解乳糖，是特别适合乳糖不耐受者的保健食品。
目前市面上有很多添加了益生元的产品，这些产品的宣传效果也是形形色色。例如：清除体内垃圾、促进新陈代谢、美白润肤、减肥、调节免疫力的作用等等。虽然有些效果或许会有，但大多数的效果可能并没有那么显著和神乎其神。因为人的身体是一个复杂的系统，很多因素都会影响药效发挥以及产生药物反应。 而益生菌类药物或者是含有益生元的保健品长期服用时，如果出现任何身体不适，建议立即停药，及时去医院就诊，以排除药物不良反应的可能性。
当然，我们也不排除出现副作用的可能性。如果长期食用益生元，有可能导致肠杆菌或产毒性大肠杆菌等致病菌过度生长，引起腹泻；另外对于乳糖含量较高的食物，长期服用益生园可能会造成慢性缺乏乳糖酶的情况而导致腹泻。 总之，使用益生元应该遵循“量勿多”的原则。正常均衡饮食的人不需要过多地补充益生元，只有当机体遇到难题如生病、情绪压抑等情况下才考虑适当补充。在服用益生元期间应注意合理搭配三餐，少吃油腻、刺激性食物，同时戒烟戒酒，这样效果才会事半功倍哦！