吃益生菌有什么副作用？
首先，我们需要了解什么是益生菌呢？ 益生菌其实是指对人体健康有益的细菌。这些细菌是无毒无害的，并且也不会在身体中定居和繁殖。 通过摄入这些食物，不仅可以为人体提供重要的营养物质（如维生素、微量元素等），还可以帮助维持肠道的健康环境，促进营养的吸收。 那么目前市场上销量较好的益生菌都有哪些作用与功效呢？ 它们又可以分为以下几类： 当然，市面上的益生菌产品除了上述提到的这几类外，还有很多种。 不过需要大家格外注意的时，并非所有的益生菌都是安全有效的。 在选择购买的时候，一定要仔细查看成分表，避开含有乳糖、胆固醇以及添加糖的益生菌，尽量挑选富含益生菌且口感良好的产品。否则不仅不能达到调理肠胃的作用，反而还会加重肠胃的负担。
既然知道了什么样的益生菌才是好益生菌，接下来我们就要来说说，长期食用益生菌有哪些好处！
1.缓解消化不良 现在人们的生活习惯和饮食习惯都越来越不规律，这也使得很多人出现消化不良的症状。 而此时，如果适当补充益生菌，就能够很好的调节胃酸分泌量，从而减轻对胃黏膜的刺激，对于胃肠功能紊乱有一定疗效。 一些益生菌能够刺激肠道运动，进而促使排便，对于经常便秘的人，可以适当补充。
2.预防肠道感染 因为我们的胃肠道内有着非常多的微生物群落，而大多数的微生物对我们是有益的。 但随着外界因素的影响，如服用抗生素，就会导致有益菌减少，有害菌增加，从而诱发各类肠道疾病。 所以平时适当补充益生菌，能够有效地抑制有害菌的生长，对于预防肠道感染有不错的效果。
3.增强免疫力 适当的补充益生菌，可以促进免疫细胞生成，同时还能够激活巨噬细胞。
这些免疫细胞都能够帮助我们清除体内的病毒、异物及癌细胞，进而起到增强抵抗力的效果。尤其现在正是疫情反复的时期，建议大家都要做好疫情的防护工作。
4.美容养颜 随着年龄的增长，身体各个机能逐渐下降，皮肤状态也会不断变差。
而这时如果坚持服用益生菌，则能够显著改善消化系统功能，为皮肤提供营养，进而达到美容养颜的效果。 看到这里，想必大家也都知道为什么儿童可以适量补充益生菌了吧！
不过，需要提醒大家的是，虽然益生菌的好处很多，但我们也不能过量补充。 否则不仅不会对人体产生益处，反而还可能会引起不良反应。