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10月23日,将迎来霜降节气。《月令七十二候集解》中说:“霜降,九月中,气肃而凝露结为霜矣。”“霜降”表示天气逐渐寒冷,露水凝结成霜。 此时节,昼夜温差大,秋燥明显。冷空气开始渐渐频繁,气温下降趋势明显;霜降来临,草木黄落,蛰虫咸俯,万物皆闭,准备进入冬眠状态。

俗话说:“寒露不算冷,霜降变了天。”霜降后,昼长夜短,天气逐渐向寒。随着冷空气活动越来越频繁,昼夜温差加大,阴雨天气会逐渐减少,干燥少雨的情况将会一直持续至小雪节气。 此时养生保健尤为重要。中医认为,霜降养生首要任务是养阴润燥,其次要养良好心态,最后还要正确进补。

饮食调养可服用滋阴润燥的沙参、玉竹、百合、无花果、雪梨干等;肺气虚弱或久咳痰少的阴虚肺弱病人,可用山药、冬虫夏草、老鸭炖汤食用增强体质。还可多吃些生津润燥,清热降火,排毒养颜的美味菜肴,比如芹菜、山药、冬瓜、萝卜、藕、银耳等。

另外,霜降前后气候干燥,人体极易缺水出现皮肤干燥、眼干等症状饮水十分重要。霜降后每日应喝足量的水保持呼吸道湿润(2000毫升左右),除了多喝白开水外,还可以多吃蔬菜及水果,它们含水分都较多,如菠菜、胡萝卜、冬瓜、苹果、橘子等。

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