足球和篮球哪个好处多？
作为橄榄球运动的发展项目，足球在强身健体、增强团队精神和体能等方面的作用同样显著。 首先说对人体的锻炼作用。有数据表明，15分钟的热身运动中，人体会消耗大约300卡路里热量；而一个标准场地的90分钟比赛中，这个数字将会上升至600-700卡，相当于慢跑一个小时所消耗的热量；如果加上训练、备战和比赛后的恢复环节，这一数字还会大幅提升。长期坚持参与足球运动，不仅能够提升心肺功能、改善耐力，对于提高肌肉含量、减脂也很有帮助（图1）。 图1 足球练习带来的身体变化 对于成年男性而言，1周4次以上的足球课能够显著降低患心脑血管疾病的风险——在心血管方面，其保护作用等同于经常参加跑步锻炼者。而对女性而言，即使已经处于更年期，通过每周2次的足球训练也能够达到降低心脏病发作的几率，并且保护心脏功能。
长期参与足球运动还能促进骨骼强壮，增强肌肉强度，有效预防和降低骨折风险。 有研究表明，30分钟的足球训练就能够产生与拳击、普拉提、瑜伽等锻炼方式同样的肌肉强化效果。 在增强自信、磨练意志品质等方面，足球和其他体育项目一样，都是最佳选择之一。
一项针对5-18岁青少年的长期跟踪研究发现，定期参加足球等团体运动的青少年，相比那些不参加的团队运动员，他们拥有更高的自我评价和自信心，并且在面临压力时能更好调节自己的情绪。