儿童如何补充维生素？
维生素是维持人体生命活动和健康的重要营养素，它不会在人体内合成，只能从外界摄入，所以又被称为“营养要素”。 虽然我们日常所食用的蔬菜水果都含有大量的维生素，但不同的食物所含的维生素种类和含量差异很大。单纯从饮食中获取足量的维生素并不容易。特别是对于挑食、偏食的孩子来说，更容易出现维生素缺乏的情况；而长期过量摄入某类维生素也会带来危害。
1.维生素A：保护视力，促进骨骼和牙发育，增强抗病能力。维生素A的主要来源：动物肝脏、蛋类、牛奶以及胡萝卜、菠菜等蔬菜。
2. 维生素B族：帮助消化，提高免疫力，促进生长发育。维生素B的主要来源：粗粮、杂粮、蔬菜、水果。
3. 维生素C：提高抵抗力，促进铁吸收，抗氧化，解毒。维生素C的主要来源：新鲜的绿叶蔬菜和水果。
4. 维生素D：调节钙磷代谢，促进钙质吸收，增强免疫功能。维生素D的主要来源：动物肝、蛋黄、奶油、鱼卵、海蜇及酵母等。
5. 维生素E：清除体内自由基，防止细胞膜脂质过氧化，延缓机体衰老。维生素E的主要来源：植物油、坚果、豆类、肉类等。 如果孩子的确有某类维生素或矿物质的缺乏症状，可以在医生的指导下通过补充剂来获取。 但需要注意的是，如果因为缺乏某些维生素导致疾病，必须要在医生诊断后，开始补充相关的维生素和矿物质。
千万不要自行给孩子服用维生素补充剂！